常州一10岁女孩身高182厘米，爸爸：她从小习惯在9点左右上床睡觉，平时少吃甜食，多

什么是猛长期？

猛长期，医学上叫“生长突增期”，是生长激素、性激素协同作用下，身高、体重短时间快速增长的阶段。

人一生有两大猛长期：第一个是0到2岁婴儿期，第二个是青春期猛长期。女孩大多9到11岁启动，男孩多在11到13岁启动，高峰阶段一年身高能长7到12厘米，持续两三年，直接影响孩子成年后的身高。

如何科学地帮助孩子长高？

• 均衡营养：保证优质蛋白（牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾）、钙质（奶制品、豆制品）、维生素D（晒太阳、蛋黄、深海鱼）的摄入，不挑食偏食，少喝含糖饮料、少吃油炸食品。
  
  
• 规律作息：督促孩子21时30分前入睡，保证每晚8小时至10小时睡眠，为生长激素分泌提供充足时间。
  
  
• 适度运动：每天进行30分钟至60分钟纵向运动，如跳绳、摸高跳、篮球、游泳等，避免过度负重运动（如大重量举重）。

• 定期监测：每年记录孩子身高体重变化。
  
  
• 保持良好心态：为孩子营造轻松愉快的家庭环境，避免过度焦虑身高问题给孩子带来心理压力。