50岁后掉牙超过5颗，痴呆风险悄悄升高，3个办法保住牙

多数人拿到体检单，连牙齿那几行都不看。缺了几颗牙，觉得不影响吃饭就先不管。

牙齿和脑子之间，隔着一条炎症通路，也隔着每天上千次的咀嚼动作。这条线比多数人想的短得多。

这篇会说清楚三件事：牙龈出血为什么不能当上火，掉牙是怎么一步步拖垮记性的，还有怎么用最少的钱把牙保住。

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刷牙见血，不是上火

刷牙时牙刷上有血丝，吃苹果留下血印子，多数人的第一反应是上火了，喝点凉茶、换支牙膏就过去了。

真正的原因是牙菌斑堆在牙龈边缘，引起的慢性炎症。它不会自己好，只会一年年往深里走。牙龈和牙齿之间那道沟会越撑越深，形成牙周袋，那里面是牙刷根本进不去的地方。

牙周袋一旦形成，就成了细菌的窝。它们在里头繁殖，牙槽骨一点点被吸收，牙根失去支撑，最后松动、脱落。这个过程可以持续十几年，中间几乎不疼。

这就是牙周炎最难对付的地方：它不疼，所以没人当病。等到牙齿松了才去看，骨头已经吸收掉一大半，能做的只剩补救。

嘴里那把慢火，怎么烧到脑子里

牙周炎不只是口腔的局部问题，这是很多人不知道的一层。

发炎的牙龈是一个开放的伤口。刷牙出血的那一刻，口腔里的细菌会进入血液，这叫一过性菌血症。健康人靠免疫系统能很快清掉，但天天出血、天天入血，身体就长期处在一个低度炎症的状态里。

这种慢性的、低水平的炎症，被认为和认知功能下降有关。有研究在阿尔茨海默病患者的大脑里检出过牙周的致病菌，也有长期队列研究发现，慢性牙周炎的人，日后被诊断为痴呆的比例更高。

还有第二条路：咀嚼。牙齿掉了、咬不动了，咀嚼的次数和力度都跟着下降。咀嚼本身会给大脑带来血流和感觉刺激，这个刺激一少，海马体那一块受影响最明显。

第三层最现实：牙不好，人就自动转向软烂食物。青菜咬不动、肉嚼不烂，蛋白质和膳食纤维的摄入跟着掉。牙的问题，最后变成了营养的问题。