白天总打盹的老人注意了：追踪十年的研究，把午睡方式和痴呆风险对上了

都不午睡，和一坐下就睡、一睡一下午，在数据上是两种完全不同的状态。

美国约翰霍普金斯大学的研究团队，跟踪了995名65岁以上的老人，从2013年开始随访长达10年，所有人入组时都没有痴呆。结果发现三个数字。

几乎每天都午睡的人，痴呆风险比很少午睡的人高出48%。

经常不由自主睡着、本来没打算睡的人，风险高出39%。

每次午睡在30分钟以内的人，风险反而也高出40%。

第三个数字最反直觉：睡得短的组风险也高。研究团队把夜间睡眠时长、白天困倦程度、睡眠呼吸暂停风险都调整进去之后，这几个关联依然存在。

风险高的不是午睡，是午睡的方式

怎么解释短午睡风险也高。

研究者的原话很克制：更频繁的午睡，可能不是导致痴呆的原因，而是大脑早期变化的一个信号。人脑里负责维持清醒的区域如果开始退化，人会更容易犯困，这种困，午睡补不回来，所以一坐下就睡着、越睡越频繁。

有意思的是，把随访前5年内确诊痴呆的人剔除掉重新算，经常午睡和非计划午睡的关联依然存在。这说明打盹习惯的变化，很可能走在诊断前面好几年。

所以要盯着的不是今天睡没睡，而是和以前比，是不是变得爱睡了、控制不住了。