晚上睡前才刷牙、刷牙后漱口，竟错了？很多人都在“无效刷牙”

接触冷、热、酸、甜时出现短暂酸痛。这通常意味着“牙釉质”已经受损，常见原因包括：牙颈部楔状缺损、龋齿、牙隐裂、牙龈萎缩等。

牙齿表面有黑褐色或有失去光泽的白垩色斑点，或两牙相邻处有变暗的黑晕，这些都是虫牙的早期表现。

频繁塞牙绝非小事，它是蛀牙、牙周炎、牙齿磨损、牙齿错位等多种问题的征兆。残留的食物残渣会加速细菌滋生，腐蚀牙齿。

健康的牙龈在正常刷牙时是不会出血的。牙龈出血轻者表现为仅在刷牙、咀嚼较硬食物时唾液中带有血丝。

单颗或多颗牙缺失，一定要及时修复。缺牙不仅影响美观和咀嚼，还会导致邻牙倾斜、对颌牙伸长，严重破坏整个牙弓的稳定性和咬合关系。

■ 牙刷要选“小”而“软”的

优先选择小头软毛牙刷，刷毛尖端磨圆，避免损伤牙龈。

■ 刷牙时长记住“333”原则

即每天刷3次（至少刷两次）、每次3分钟及饭后30分钟刷牙。你可能觉得3分钟对于刷牙来说太长了，但假如按照正确的方式刷牙，你会发现3分钟可能还刷不完。

■ 清洁牙缝，牙线要用起来

对于牙缝、牙龈边缘等隐蔽角落，牙刷是远远不能够深度清洁的。牙线是清洁牙缝最基础也是最重要的工具。

■ 建议每年洗牙1～2次

刷牙无法做到100%的有效率，时间长了还是会形成菌斑堆积和牙石。口腔洁治术（俗称洗牙）才是最有效的方法，故定期洗牙（每年1～2次）是有必要的。