最近深圳降温了

告别夏天的闷热黏腻

于情于理

各种运动——

夜跑、跳绳、深蹲、撸铁

该安排上了

不过！

虽然运动是好事

但先别急着冲

最近

横纹肌溶解症的患者明显变多了

今年32岁的刘铭（化名）是个程序员，平时天天在工位一坐10小时起步，周末的固定项目是在家打游戏，运动量约等于0。

最近，公司组织团建，饭桌上气氛一热，刘铭不幸被真心话大冒险连番“点名”，为了躲酒，刘铭选了大冒险，一口气硬生生做了150个深蹲。做完当下他还挺得意，觉得自己简直是团建之光，酒也躲了，面子也挣了。

但第二天，刘铭的腿就不对劲了，疼得厉害，肿得老高，走路都迈不开步。

他回忆道：“开始以为只是深蹲做多了，肌肉酸痛嘛，忍忍就过去了。结果发现，腿肿得老高，疼得根本迈不开步。”

这时候大家才意识到，事情没那么简单。同事慌了神，马上把刘铭送到了深圳大学总医院。

一查血，指标基本全爆了：肌酸激酶（CK）直接大于12800（正常55-170），乳酸脱氢酶800（正常≥246），这是典型的横纹肌溶解。

△刘铭指标：小便颜色红，蛋白和隐血均阳性

刘铭转入了肾脏与风湿免疫病科。任野萍主任医师团队接手后，没敢耽误，第一时间给他上了“组合拳”：首先是大量补液，拼命“冲刷”肾脏，把堵在肾小管里的肌红蛋白尽快排出去；同时碱化尿液，让尿液环境不利于肌红蛋白结晶，保护肾小管；再加上降低转氨酶、保肝护肾的药物，密切盯着尿量、电解质和肾功能指标，随时调整方案。

好在送医还算及时，经过这一套综合治疗，刘铭的指标慢慢降了下来，人也缓过来了，最后好转出院。

出院前，团队还专门反复叮嘱他：秋冬肌肉僵硬、循环变慢，运动别“突击练”，从低强度、短时间起步，给身体一两周适应期，做好热身拉伸、少量多次补水。一旦酸痛持续加重、肢体肿胀、尿色变深，立刻停练就医。

△任野萍主任医师团队查房中

像刘铭这样“平时不动、突然猛练”的人，最近可不少见。那么，到底什么是横纹肌溶解？它又会对肾脏造成什么伤害？

我们的四肢、躯干骨骼肌都属于横纹肌，当过度运动导致肌肉细胞大面积破裂溶解后，大量肌红蛋白会释放入血液。

肌红蛋白分子量大，无法被人体正常代谢，只能通过肾脏过滤排出。但它极易在酸性尿液中结晶、堵塞肾小管，直接造成肾小管损伤、坏死，轻则血尿、肾功能一过性异常，重则引发急性肾损伤、急性肾衰竭，需要透析治疗，严重危及健康。

△图源AI

简单来说：乱练伤肌肉，溶解堵肾脏。

远超正常酸胀感，大腿、小腿、腰腹、肩背持续胀痛、僵硬，甚至走路、抬手都费力，休息1-2天完全无法缓解。

损伤部位肿胀，按压时有明显痛感，是肌肉细胞水肿、损伤的典型表现。

小便变成茶色、酱油色、浓茶色，尿液浑浊，泡沫增多，这是肌红蛋白漏出的核心标志，一旦出现，立刻就医！

△图源AI

秋冬运动

这几类人是高危人群

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1.长期久坐、零基础新手：平时几乎不运动，换季突然高强度健身、跳绳、跳操；2.急于减脂塑形人群：短时间疯狂加量训练，追求快速掉秤；3.服药人群：长期服用他汀类降脂药、部分抗生素的人群，肌肉耐受性差，运动损伤风险更高；4.熬夜、体虚运动者：睡眠不足、疲劳状态下强行高强度锻炼，身体代偿能力极差。

遵循循序渐进原则，换季运动从低强度、短时间开始，给肌肉1-2周适应期，避免突然深蹲、冲刺跑、超负荷力量训练。

低温天气肌肉僵硬、弹性差，热身不充分极易撕裂损伤，运动前动态热身、运动后静态拉伸必不可少。

不要凭口渴感喝水！运动中、运动后少量多次补充温水，高强度训练可适量补充淡电解质水，避免隐性脱水。

疲劳、熬夜、感冒、体虚时，坚决不高强度运动，肌肉和身体状态不佳时，损伤风险翻倍。

普通运动酸痛24-48小时会自行消退，若酸痛持续加重、伴随乏力、尿色加深，尽快就医检查肌酸激酶、肾功能、尿常规，早干预完全可以避免肾损伤。

秋冬是运动养生的好时节

但盲目猛练，比不练更伤身

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提醒更多人！

南方都市报（nddaily）、深圳大件事（nandusz）报道

据深圳大学总医院