有个事儿我每周都会惦记着去做，可是我每周都不愿意去做，那就是给女儿填综合素质评价系统。虽然几分钟就能填一条，但我还是会拖到周末，甚至周末也不做，导致好几周都空着。我每次想起来该填了，可就是不想打开那个页面。

女儿升入初中后，学校要求填写综评，记录孩子平时的学习、活动和成长情况。以后像“1+3”这样的升学通道，也会参考综评信息，所以这事儿还得认真对待。

但知道该认真对待，跟愿不愿意去做，确实是两回事。我也说不清楚为什么，就这么几分钟的事儿，对我来说阻力会这么大。

除了拖着不填，我还有个困扰，就是没什么全局规划。我用的这个系统里有八个大方向，外加一个“其他”，平时的内容分散在不同周次，填着填着就不知道哪些填得多了，哪些还缺着。

要想弄清楚，还得定期回头看自己的报告，分析一下，再去留意后面该收集哪些素材。这些事儿我也不想自己费脑子去做，就觉得特别适合让AI帮忙。

我的想法挺简单，先让AI帮我总结一套填写方法，以后每周我想起来的时候，直接在AI界面里口述女儿这周做了些什么，有照片就发给它。

内容由它来组织，类别也让它先判断，写好了直接放到综评系统的草稿箱里，最后我检查一下，再点击发布。至于哪些方面记录得少、还需要补充什么素材，也让它来提醒我。

我不想每次都自己想怎么写，也不想费心思做整体规划。既然AI能看页面、整理内容，也能帮我操作，那就让它把这些步骤一起接过去。

基于这个需求，我用了自己平时就在用的WorkBuddy，把目标和网站告诉它。它打开浏览器，等我登录完成后，就自己去看页面了。

系统有个浏览页，可以看到其他同学填写的内容和得分情况。我就让它参考一下，看看哪些填写方法值得借鉴、哪些地方需要注意，再结合我已经填过的内容，帮我分析一下目前的情况。

这里还发生了个小插曲。一开始让它看其他同学的记录，它会担心涉及别家孩子的隐私。我就跟它解释，我说的是这个系统在页面上本来就展示出来的内容，让它参考填写方法就行。

同时我也明确告诉它，账号我来登录，它可以帮我存草稿，发布由我来。这样它就知道自己该做到哪一步了。

我补充的存草稿要求和提醒时间

看完之后，WorkBuddy给我做了一份总结。比如它看到的记录里，学业水平下面的“创新成果”，以及艺术素养下面的“艺术成果展示”，都有拿五分的记录，它还帮我列了可以准备哪些材料、需要搭配什么照片。

这样我后面收集素材就有个参照，知道除了写活动经过，也可以留意孩子已经做过的成果。具体该放哪个类别、最后怎么评分，还是得按学校和系统的要求来。

WorkBuddy的分析截图，样本统计未逐条复核，具体评分仍以学校和系统要求为准

它也去分析了我已经为女儿填写的那些内容，把目前还没发布过记录的维度列了出来，包括创新成果、社会公益及志愿服务等。

WorkBuddy整理的未发布过记录的维度

有了这个结果，我后面就可以着重留意这些方面，和女儿一起回想一下，有没有做过却漏记的事情，有相关照片也及时找出来。至于确实还没有的经历，就等有合适的机会再去参与，按实际情况记录。

对我来说，能有人帮我把这些零散内容整体看一遍，就已经省了不少心思。否则平时零零散散地填，确实很难靠感觉把各个方向都顾到。

等它分析规划完，我就直接说了三件女儿做过的事儿。

一个是准备资格证考试，她自己找薄弱点，搜集相关材料复习。一个是出门研学之前，她自己列要带的物品清单，准备食物、整理行李。还有一个是班级足球比赛，她参加啦啦队，给同学加油，也帮忙提供水。

我就是这么说的，没有先把它们写成正式的文字，有照片的也一起传给它，然后让它帮我存到草稿箱里。

我直接说的三条素材和随附照片

等我去系统里看，发现它确实已经帮我写进去了。三条都有了标题，也选了类别，我可以直接打开来检查。

三条记录已写入系统，后面由我检查再发布

这就省事儿多了。要是只给我生成一段文字，后面我还得自己打开网站，选栏目、贴文字、传照片，再存草稿，这些操作还是得我来。现在它直接帮我放到了草稿箱，我去检查的时候，就已经有东西可以看了。

检查也得认真检查，事实有没有写对，照片有没有对应，类别合不合适。比如它把给班级球赛加油、提供水放到了“社会公益及志愿服务”里，这个就还需要按学校的口径核对一下，再决定怎么发。

这次已经完成的就是三条存草稿。后面我想把它用成每周的固定做法，我说事情、给照片，它帮我整理和录入，最后我来检查、发布。

整个过程对我来说，最大的价值就是降低了做这件事的摩擦力。

我也说不清楚，自己为什么一想到要打开综评系统就不愿意动。但如果回到一个平时经常操作的界面，比如WorkBuddy，让我直接开口说几句话，心理压力就会小很多。

我还让它设置了每周五上午十点的提醒，想通过这个方式让自己能按周去完成。后面能不能一直坚持用下来，还得继续试，不过这次至少已经把整个过程跑了一遍。

所以我觉得，找AI的应用场景时，也可以看看生活里这些让自己很不愿意动手的小事。它可能很琐碎，单独做一次也花不了多少时间，可就是一直拖着，隔几天又会想起来。

像我填综评，自己不愿意组织语言，也不想来回翻页面。把这部分交给AI之后，我只要先把知道的事情说出来，后面就有了可以检查的草稿，启动起来容易多了。

如果你也有类似的事儿，可以先拿一件试试。跟AI说清楚自己想做什么，手里有什么材料，希望最后帮你做到哪一步。

毕竟有些一直堆在待办清单上、迟迟不想动手的事儿，真的挺消耗大脑的内存和能量。事情没做，又总惦记着。能借助AI把它处理掉，自己也能少挂心一件事儿。