立冬一过，气温逐渐下降。孩子们的“装备”也一天比一天厚，毛衣、棉袄、围巾、帽子、手套……远远看去就像一个移动的小圆球。家长的心思都一样：宁可热着，也不能冻着。但江苏省第二中医院公共卫生科副主任护师袁素洁提醒，小儿新陈代谢旺盛、活动量大、产热快，毛孔一直张着，一出汗，寒气顺着毛孔往里钻，所以此时容易感冒的，常常是衣服穿得最厚的娃儿。

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中医称小儿为“纯阳之体”，裹得太严实，热气散不出去，等孩子停下来，或一阵风吹过，湿衣服贴着后背，寒气入体，感冒就不请自来了。此时到底该怎么穿？袁素洁介绍，中医儿科常讲“三暖一凉”：背暖、腹暖、足暖，头部宜凉。

背暖，护住阳气。后背是督脉所居之处，为一身阳气之海，受寒易打喷嚏、流清涕。但暖不等于捂，摸上去温热干爽即可。加一件薄马甲，比套一件厚毛衣更管用，活动时也方便脱。

腹暖，护住脾胃。腹暖也就是常说的“肚暖”。小儿脾胃娇嫩，腹部受凉，多腹痛、腹泻、不思饮食。上衣要塞进裤腰，不穿短款露腹的衣裤；夜里被子盖过脐部，或用护肚兜、连体睡袋。

足暖，寒从脚起。脚离心脏最远，脂肪层薄，保暖能力差，脚一凉，全身都跟着凉。袜子选纯棉吸汗的，鞋子合脚不挤脚，太紧会影响血液循环。在家不可光脚踩凉地砖。

头宜凉。头为“诸阳之会”，血管丰富，散热快，是身体散热的主要通道。室温合适时不必戴帽；天冷出门风大，一顶薄棉帽挡风即可。捂得过严，孩子反而头面出汗、烦躁不安。

此外，需要提醒的是，孩子手脚偏凉，多半是正常的。“他们末梢循环还没发育完善，手脚凉不代表身上冷。”袁素洁说，判断孩子的冷热，摸后颈和后背最准确，温热干爽，穿得正好；潮热有汗，是穿多了，减一层；后颈后背发凉，才真该加衣。建议“洋葱式”穿法：内层纯棉吸汗，中层薄绒保暖，外层防风挡寒。进出室内外，进门先脱外套；跑跳出汗后，先擦干后背，再换掉湿内衣。

通讯员 葛妍

许倩倩

校对 陶善工