立冬一过，天气一天冷过一天。刚生完宝宝的妈妈，这几天听到最多的话就是“不要着凉了”。很多家庭干脆把门窗关得严严实实，一点风都不敢让它漏进来；棉服帽子一个不少，甚至不允许洗澡；连喝水也只喝温的。

产后确实要注意保暖，但不少家人误以为保暖就是使劲捂着，反而让产妇不舒服。下面这几个大家常做的保暖方式，其实并不合适。

一、 门窗关得密不透风，一点风都不敢透进来

怕“产后风”就把窗户关死，这是坐月子期间最常见的做法。老一辈说的“怕风”，怕的其实是穿堂风和冷风直吹，但如果连新鲜空气一并隔绝，就有些过度了。房间一直密闭不透气，空气里二氧化碳越积越多，病菌也容易滋生。妈妈和宝宝呼吸道都比较脆弱，宝宝很容易鼻塞、咳嗽，大人也容易头晕发闷。

每天上午、下午各通风一次，每次15~30分钟。通风的时候，把妈妈和宝宝先换到另一个房间，或者用屏风挡一下，别让风直接吹到人。室温保持在24～26℃，湿度50%～60%比较舒服。

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（▲AI图片）

二、里三层外三层，捂出汗也不敢减

产后容易出汗，是身体在慢慢排掉孕期囤下的多余水分，是属于正常现象。但不少家庭还是让产妇穿厚衣、盖厚被，出了汗也不敢脱。靠捂汗排不了毒素，热量散不出去，身上容易起痱子、皮肤发痒；情况严重的话，还会脱水、浑身乏力。

衣物优先选宽松吸汗的纯棉面料，跟着室温及时增减，以身上不黏、不出大汗为宜。被子别盖太厚，夜里觉得热就减。重点护住腰腹和关节，不用把全身包严。

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三、 整整一个月不洗澡、不洗头

“月子里不能碰水”，这个说法骗了不少家庭。很多老一辈觉得洗头、洗澡会容易着凉，尤其冬天。以前家里保暖条件有限，没有热水器、暖气，才会尽量少洗头洗澡，避免受凉。现在保暖设施齐全，完全可以避免这种情况，而且产后恶露、乳汁、汗液都在增多，长时间不清洗，皮肤和伤口反而更容易感染。

顺产妈妈体力恢复、没有头晕乏力不适等不舒服，就可以淋浴，一般在产后1-2天就能洗；剖宫产妈妈需要等伤口愈合、经过医生评估后再洗澡，大多是产后7-10天。水温38～40℃，控制在10分钟以内，洗完马上擦干、吹干头发，穿好衣服。要淋浴，别盆浴。

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四、不敢开空调，却直接贴暖宝宝

还有不少家庭，再冷也不肯开空调，担心吹风落下月子病，却直接把暖宝宝、热水袋贴在腰腹，忽略了低温烫伤的隐患。这种低温烫伤，当时常常没什么感觉，事后才发现皮肤已经烫红、起泡。

空调、暖气都可以正常使用，温度设在24～26℃，风口朝上，不要对着床和人直吹。热水袋、暖宝宝要隔一层毛巾，别贴着皮肤放太久，睡觉时不要用。

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五、亲友扎堆探望，太容易被感染

冬季是流感、呼吸道病毒的高发期，而且非常容易传播。刚生完就迎来一波又一波亲友探望，是很多家庭都会碰到的情况。一屋子人围着宝宝和产妇聊天，一坐就是大半天，人多、又不通风，感冒、咳嗽的病菌很容易传给还没满月的宝宝和产后抵抗力弱的妈妈；不少人探望时还会顺手抱抱宝宝、捏捏小脸，手上的细菌也容易带来交叉感染。

产后前两周尽量少安排集中探望，每次接待别超过半小时；探望时照样开窗通风，正在感冒、咳嗽的亲友，建议暂缓探望；探望时先洗手、戴口罩再接触宝宝。

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六、出现这些情况，尽快就医

找对方法保暖，大部分不舒服都能慢慢好转。一旦出现下面这些情况，记得及时就诊：

1.体温超过38℃，持续不退；

2.头晕、心慌、乏力明显，或者恶心想吐；

3.伤口红肿、渗液，疼得厉害；

4.恶露量突然增多、有臭味，或者肚子持续疼。

湖南医聊特约作者：湖南妇女儿童医院 雨停

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（编辑ZS）