立冬之后，人们开始注重休养生息，通过合理饮食、规律作息和适度运动养护身体。

冬季也是流感等呼吸道传染病的高发季节。面对流感，家长应该如何帮助孩子科学预防？一起来看↓↓↓

区分流感和普通感冒

普通感冒多由鼻病毒等病原体引发，起病较缓，大多为低热，甚至不发热，主要以鼻塞、流涕、咽痛等上呼吸道局部症状为主，传染性较弱，一般很少出现严重并发症。

而流行性感冒由甲型或乙型流感病毒感染所致，起病突然，常出现39摄氏度以上的高热，伴随头痛、浑身酸痛、显著乏力等不适。流感的传染性强，传播速度快，还容易引发肺炎等严重并发症。

为何秋冬季流感格外“活跃”？

秋冬季流感为何高发呢？其中有三个方面的因素。

第一，天气转凉，门窗紧闭，室内空气流通不足。秋冬季天气寒冷，为了保暖，人们常常紧闭门窗。教室、居家环境、公共交通工具等空间的通风频次减少，空气流通不畅，流感病毒更容易在密闭的环境中蓄积存活，大大增加了传播风险。

第二，受到寒冷刺激后，人体抵抗力有所下降。低温会引起呼吸道黏膜血管收缩，黏膜上纤毛摆动能力减弱，清除入侵病毒的防御能力也随之下降。简单来讲，天气一冷，我们呼吸道这道“防线”就变弱了，病毒更容易乘虚而入，导致感染。

第三，人群聚集，加速病毒扩散传播。秋冬季正值学生在校学习阶段，学生长期在教室、食堂、宿舍、图书馆等人员密集的封闭空间活动，一旦出现感染者，病毒便可借助飞沫、接触等途径在人群中快速扩散，甚至引发校园内的小范围暴发。

防流感，记住“六要”“六不要”

防流感“六要”

一要勤洗手，学会“七步洗手法”。

二要遵守“咳嗽礼仪”。咳嗽或打喷嚏时，要用纸巾或手肘内侧遮挡口鼻，

三要保持室内通风换气。无论在学校还是在家里，每天都要开窗通风2~3次，每次不少于30分钟。

四要科学佩戴口罩，确保遮住口鼻、贴合面部。

五要及时接种流感疫苗。这是预防流感最经济、最有效的手段。

六要增强自身免疫力。同学们要保证充足睡眠，饮食均衡，坚持每天进行体育锻炼，保持轻松愉悦的心情。

防流感“六不要”

一不要用手揉眼睛、抠鼻、摸嘴。

二不要与他人共用毛巾、水杯、餐具等。

三不要带病上学。如果出现发热、咳嗽、咽痛等症状，一定要及时告知家长和老师，居家休息。

四不要近距离与人说话、打闹，咳嗽、打喷嚏时捂住口鼻。

五不要熬夜、挑食、久坐不动。

六不要在通风不良的密闭空间久留，优先选择通风良好的场所活动。

给家长的温馨提示

孩子的健康，需要家校共同守护，在此，我们也给各位家长几点建议。

1.及时带孩子接种流感疫苗。建议在流感高发季到来之前，最好于10月底前让孩子完成流感疫苗接种，这是送给孩子一份性价比很高的“健康保险”。

2.做好晨起健康观察。每天早上留意孩子有无发热、咳嗽、精神不振等异常表现，如有相关症状及时就医。

3.保证营养与睡眠。合理规划孩子的日常饮食与作息，保证充足睡眠，做到营养均衡，增强孩子自身免疫力。

4.积极做好家校配合。孩子出现不适请及时请假，居家休息。痊愈后按照学校要求，凭复课证明再返校，切不可带病上学。

5.做好示范以身作则。家长要做到讲卫生、勤洗手，必要时规范佩戴口罩，用良好的生活习惯给孩子树立榜样。

来源：首都教育

审校：陈晨、纪茹馨、谭雪、徐昊

来源：北京号

作者: 昌平教育