日前，江南大学开设减脂专项课程。自上半年发布开课声明，学生们抢课热情高涨。

课程采用“一加三”团队授课，由体育部教师负责授课、训练及饮食监督，食品学院特聘教授与校医院医生加盟讲座，每周一堂减脂课，搭配晚训、膳食营养与健康讲座、医疗保障讲座，提供运动、营养、医疗三位一体的科学减脂方案。学生每周需提交三餐饮食记录，课堂佩戴心率手表实时监测。本学期开课以来，已有学生减重2.5千克。

在长三角，已有多所高校开设相关课程，南京大学减脂理论与实践课被誉为“整个南京大学最累的一门课没有之一”，尽管如此，还是每次选课都“秒空”。不少已经结课的学生宁可不要学分，也要回来“蹭课”。

团队教学，堪比免费私教顾问？

“为了抢这门课，我准时蹲点进入选课系统，只为得到一个宝贵名额。”大二学生小郭说。

为改善自身形象、增强身体素质，小郭从大一的篮球专项课转向了今年的减脂专项课，训练时他的最高心率能达到180次/分钟。

通过紧跟课堂训练、晚间训练、合理膳食搭配，小郭短短几周成功减重2.5千克，BMI值（身体质量指数）从45降至43。“虽然很累，但每次都有收获。每天我都做饮食管理，认真交作业，感觉自己变自律了。如果可以的话，希望这学期结束我的BMI能降到35。”小郭说。

当天的减脂专项课现场，不少学生提早到教室，主动帮任课老师铺好瑜伽垫，并领取了各自的智能手环。

正式训练开始之前，减脂课教师赵昊天打开电子大屏，为大家反馈上周的“作业”。开课以来，每名学员都需拍照记录自己的一日三餐，并备注就餐时间、每餐热量及份量。记者也注意到，现场配有电子大屏，实时显示学生心率数据，以便老师监测运动强度。如有学生心率过快，老师会适时叫停。

课程采取间歇有氧训练，包含深蹲、波比跳等多组动作，几次循环下来，不少学生挥汗如雨。

江南大学体育部副主任、减脂课程团队负责人张征告诉记者，江南大学减脂专项课是作为必修课的一个选项开设的，建议BMI大于28（根据标准，BMI28及以上被定义为肥胖）的学生报名。学校并不强制学生选课，是否参加全凭自愿。目前课程学生36名，近30人BMI指标大于28。

减脂专项课采用“一加三”模式授课，并有江南大学“王牌专业”食品学院做专业营养知识背书。除主体课程以外，还配套了课后锻炼、健康膳食讲座、医疗安全讲座等内容。

“课程内容是多维的，涵盖平衡、柔韧、有氧运动、心肺耐力和肌肉力量。会按照学生个体情况循序渐进展开。”减脂课教师翁晓洁说，“对体重基数较大的学生而言，关节灵活度和动作控制能力有限，应先改善基础动作模式、提升关节活动度，再逐步进阶难度。”

减脂专项课实行每周数据同步、监测体重、体脂率等指标，并结合心率与自主疲劳度调整运动强度。

第一节课有数名学生跟不上训练，但现在，基本所有学生都可以做完全套训练了。尽管刚开课两个月，但已经有多名学生反馈体重下降2-3千克。

未来，减脂专项课程还将进一步优化。例如增设更多班级，惠及更多同学。出于对学生的隐私和心理健康考虑，学校计划调整课程名称为“体重管理”。

长三角大学的减脂课

2025年11月，教育部联合五部门发布《教育部等五部门关于实施学生体质强健计划的意见》，呼吁培塑校园体育文化。与此同时，数据显示，学生健康状况确实令人“着急”。赵昊天介绍，根据江南大学学生体测数据，结合近年中国大学生体测数据，发现学生超重率和肥胖率在不断上升。“我自己授课时也观察到，大体重的同学越来越多，现在有很多学生连推空杆都推不起来。”他补充说。

据此，江南大学决定开设减脂专项课，加强校园体育氛围建设，提升学生体育素质。

当前，长三角地区亦有多所高校开设相关课程。

作为较早开展减脂体育课程的高校，南京大学一度成为其他高校学习交流的对象。南京大学体育部副主任陈刚介绍，包括江南大学、扬州大学、南京城市职业技术学院、宿迁学院等一众高校交流学习南京大学的课程模式。

“授人以鱼，不如授人以渔。”陈刚说，“下学期，我们准备开设一门打破刻板印象的通识体育课。通过联合校医院体重健康门诊，将更多营养、运动康复知识传递给学生。”

在上海，2022年，上海理工大学开办健康减脂课，通过运动指导和饮食调整，陪伴数百名学生成功减重，每人平均减重4千克。宁波城市职业技术学院的体重管理课，结合学校食堂专设减脂窗口、街道卫生院免费做体脂率检测，帮助课程65%的学生减重5千克以上。

当更多高校加入到学生健康与体育风气建设的行列中，“终身体育”或许就不再是一句口号，而是一代年轻人的生活方式。