IT时代网11月4日消息，苹果宣布Apple Fitness+推出「健身房力量」计划，可根据用户的力量目标、训练经验、每周可用时间与手头器械，生成为期四周的渐进式训练方案。每完成一周训练，下一周的计划会依据实际记录的次数与重量自动调整。

计划面向从初次接触力量训练到有经验的健身者。创建计划时可自选训练日与重点身体部位；每次训练可选五个动作（约20到30分钟）或七个动作（约45到60分钟），每个动作都会给出推荐动作、次数、组数与建议重量，并配有Fitness+教练的短视频示范，示范画面可展开为三个不同视角。

健身房力量收录超过350个动作，兼容30多种力量训练器械，从哑铃、壶铃、悬吊带、龙门架到杠铃均有覆盖，最低器械要求为一对哑铃。若器械被占用或训练场所不同，可替换器械或换成动作模式与训练部位相近的替代动作，也可增减组数或跳过动作。

该功能需要iOS 27.3或iPadOS 27.3的iPhone或iPad；搭配watchOS 27.3的Apple Watch可在手腕上查看动作并记录次数与重量，同时追踪心率与卡路里。配套的「训练笔记」由Apple Intelligence驱动，可预览训练安排、解释进阶逻辑并标注里程碑，需设备语言设为英语。健身房力量包含在现有Fitness+订阅内。

编辑：陈帅