这样调剂生活 不烧心

守着学习强国和B站

看免费公开课拓宽视野

花几十块买一盒油画棒

填满想被治愈的日常

拿手机拍拍生活，翻翻相册

就能把“精神电量”瞬间充满

“严肃进入喝大水时代”

轻松拿捏“养生”这件事

……

快乐从来不靠“标价”撑腰

这样调剂生活

门槛不高，后劲不小

主打一个

“低成本高回报”

“不烧钱不烧心”

SZUer显然深谙此道

把“低成本爱好”玩明白了

一起看看有没有同道中人

感觉很“虚无”的时候看看书就会获得“意义感”，焦虑暂时抛至脑后，感觉很放松。

      ——青禾

一边阅读一边写文摘和札记，记录自己当时被什么触动、想到了什么。读书使人快乐！

—— o

每次在书本里找到宇宙中和我有同样想法的人，产生共鸣，都会忍不住发出感叹：“竟然有人能把这种独特的想法表达得如此准确精妙！”

——折耳根米米

学习西语带给我的情绪价值是巨大的，基于语言学习的需要，我大量阅读，拓展词汇量、培养语感，当我停留几秒去钻研句子时，浮躁的心也会被抚平，慢慢地，从前并不热爱阅读的我，也会把外语阅读当成是忙碌生活里一隅安定自我的天地，这种变化令我十分惊奇。

各类APP汇聚海量学习资源，AI亦可充当专属语言导师。当不再将语言学习单纯视作功利化的工具，去探寻它本身的价值与意义，就会发现这种低成本爱好能让学习者收获满满成就感，收获看待世界的全新视角。

——Oceana

故事的开始是中学时期没理解课堂上的知识点，朋友推荐B站，我发现有不少up主会在B站上传公开课、讲授某类知识点，免费且高质量，如果发现了适合自己的老师，更是会大大提高学习效率。

后来看一些自己感兴趣领域的科普视频，常常会有意想不到的收获，更渴望继续探索了。我逐渐意识到自学是一项很重要的本领，而因为线上学习资源足够丰富，我可以很方便地接触到更多元的知识，不断拓宽眼界，在自主探索中一点点充实自己。

——79

到了大学发现有不少时间会花在通勤上，这几年播客的热度越来越高，于是尝试了一下，发现很适合自己。有时候感到焦虑迷茫的时候，听播客能拓宽我看待事物的角度，看似是在倾听、输入，其实更是一次与自己的对话，在这个过程中，我的慌张不安逐渐被安抚，从而有勇气继续面对现实生活的各种挑战。

在各种碎片时间里点开播客，或是听听晨间频道，发现一些抽象概念变得通俗易懂，平时不主动了解的领域也如此有趣；聆听他人的故事，收获思考与启发；在读书类播客里面，涨知识的同时被“种草”了新书。所以对我来说，听播客是对自己的一种滋养，是很好的充实生活的方式。

——zizi

这个爱好培养的契机是初中音乐老师放的音乐剧和当时在播的《声入人心》节目，上了大学之后我就开始看线下演出了。深圳很多剧场有公益票，观看成本不高~

——亦茨

之前玩《星露谷》的时候特别喜欢里面的动物，就想着干脆自己拼出来——对着像素图一颗颗摆，慢慢看到TA们在底板上成形，过程有点琐碎却意外地让人专注。

——大顺

不需要会画画和设计，也不用买昂贵的材料，感觉拼豆这个爱好的“创作门槛”几乎为零。玩拼豆时那种从无到有的过程特别治愈。心烦的时候摆豆子，注意力全落在镊子和格子上，杂念自然就散了，小心地熨烫定型，一个小挂件、一枚杯垫、一个钥匙扣就诞生了！

——亨亨哈

对我来说，做手账是一种创作，我通过文字和拼贴来表达自己，喜欢的贴纸、合适的包装卡纸、标签等日常中的物件碎片都可以成为手账本里的装饰素材。当下的生活状态或反映在字词里、或体现在拼贴的色系里，可以从写手账的频率看出那段时间是不是很忙。回头翻动手账的时候，这些看得见、摸得到的实物，仿佛封锁了着一段段记忆，让回忆变得更加真切。

从短时间看，一页页手账是我那段时间心情与状态的缩影；从更长一段时间看，能从中发现我的字迹、审美和文字表达方式在悄悄发生变化。所以做手账的“进行时”和“完成时”，都让我觉得是幸福的、有触动的。

——nnn

在学校如何“低成本”高效运动？

深大的体育经费在等你！

近20种运动场馆任你选哟

游泳可以强健体魄、放空自己、享受宁静。

——ccc

我很喜欢打羽毛球，学校有体育经费支持，所以这也成了我能坚持的“低成本爱好”。打球的时候，注意力都在那颗空中的羽毛球上，没有心思考虑太多事情，所以可以暂时抛开了生活和学业上的烦恼，可以对抗因胡思乱想而产生的焦虑。那种酣畅淋漓的感觉也让人变得舒展、愉悦。

打羽毛球也让我和朋友能够多相聚和交流，有一群爱好相同的朋友，一起运动聊聊近况是一群很幸福的事情，能冲刷掉很多疲惫。

——小X

从初中开始就特别喜欢在放学后去散步，天气好的时候刚好能遇上日落，吹着微风和朋友谈谈心，感觉什么压力都释放了，什么坏情绪都消散了。上了大学喜欢一个人出门散步，多看看花草树木自然万物，能更好地应对现在繁杂的网络信息带来的焦虑，也是健康生活的一种方式~

——白菜

我很喜欢散步，有时候自己听着歌散步，看看路过的各种人和事；有时候和朋友一边散步一边谈天说地……散步给予我放松和平静的感觉，不仅带来休憩养生和锻炼身体的效果，还有处理情绪的空间。在散步的过程中，我可以在脑海中整理一些紧绷的思绪，和被搁置的待办事项。

——小梁

“全民进入喝大水时代”，喝出了养生的仪式感，这种轻松拿捏的爱好最容易坚持了。买个大水杯，一天不知不觉就喝够量，配合日常运动，最直接的变化是精神好了很多，皮肤也没那么干，还少花了买奶茶的钱~所有人阅读到这里请立刻起身去喝一大杯水！

——麟月

睡觉前打开相册，翻阅一张又一张图片，回忆起那个想要记录的瞬间，温馨的、尴尬的、落寞的、成功的、幸运的……我觉得这是“记录生活”这个习惯带给我的最大的收益。大二每天都很忙，似乎有听不完的课、做不完的实验和写不完的作业，其实相册里也有很大一部分是PPT、实验结果比对和作业上传记录，但是在这些照片里穿插着与朋友的合照、午餐时光、傍晚的晚霞，也会有今天勾破的裤子、昨天掉了脚踏的自行车、这几天校园小猫的身影……每次翻阅完，就感觉这段时间很充实。

——Janice

手机备忘录是我用得最多的“本子”。我喜欢把日子分成一个个大阶段、小阶段，给自己写待办事项，每完成一项就做个标记、写句小结，那种“又搞定一件事”的幸福感特别实在。有时冒出什么灵感、疑惑，也随手记下，攒久了翻回去，像一本散装的日记，很多忘了的事又冒出来，零成本把脑子和日子都理得清爽了些。

每个月最后一天，再翻翻备忘录和相册，挑出几张图、几段话，拼成月度小结——看着那些被划掉的事项和留下的片段，又觉得自己攒够了能量，可以继续好好享受生活。

——罗

SZUer低成本爱好图鉴

持续更新中……

你还有什么

“不烧钱不烧心”的爱好？

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