添加糖摄入过多，会刺激大脑释放多巴胺，带来愉悦感。这种刺激会让孩子“越吃越想吃”，久而久之，对天然食物的兴趣越来越低，这在医学上被称为“食物成瘾”。

高糖摄入，会引起血糖剧烈波动，导致孩子情绪不稳、易怒、注意力不集中，增加情绪和心理问题的风险。

国际权威指南建议，0—4岁儿童，不摄入任何添加糖；5—10岁儿童，应严格控制，最好不摄入添加糖。

很多家长以为，控糖只要不给孩子吃糖果、巧克力就行了。

其实，孩子的添加糖摄入，主要来源并非糖果，而是很多看似寻常的“隐形糖大户”。

哪怕是鲜榨果汁，榨出的也是一杯“浓缩糖水”，膳食纤维却在榨汁过程中被丢弃。

可乐、奶茶、运动饮料等，是添加糖的重灾区。

很多被标榜为“健康零食”的粗粮饼干、全麦面包，为了改善口感，添加大量糖分。