今年流感季三毒株同时流行，得了一次还可能再中招！这份防护指南请收好

最近是不是感觉身边“感冒”的人一下子多了起来？很多人一开始以为只是普通受凉，结果到医院一检查，是流感。还有的人流感刚好了两周，又病倒了……

今年的流感季确实有些不一样：H3N2、H1N1、乙流Victoria系三个毒株同时活跃。更值得警惕的是，不同流感毒株之间没有交叉保护力。感染过一次，换一种毒株可能还会再中招。

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今年流感季提前+“多毒株”活跃

11月进入秋冬交替的关键期，气温下降、室内聚集变多，流感也到了高发节点。首都医科大学附属北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾11月1日接受人民日报健康客户端采访时介绍，今年流感季有两大突出特点，值得每个人留意。①

特点1：南先北后，流行节奏前移

李侗曾介绍，往年流感季多自11月下旬起病例逐步增多，12月至次年2月达到流行高峰，整体随气温下降呈现“北先南后”的规律。但今年流感启动时间明显早于常规年份，且是从南方开始。流感流行时间前移是今年北半球的普遍现象，日本、韩国、美国均有相关报告。

“不过，大家不必对流感启动时间的提前过于紧张。”李侗曾表示，以去年为例，我国流感同样启动偏早，11月初进入流行期、12月达峰、1月快速回落，呈现“来得早、结束得也早”的特征，因此流感启动早，不代表强度一定会更高。

特点2：三株流行，流行期或延长

李侗曾介绍，今年流感季呈现三毒株共同流行的特点。根据中国疾病预防控制中心的第43周监测数据，当前全国流感阳性样本中，甲型流感占67.6%、乙型Victoria系占32.4%；甲流内部H3N2亚型占67.2%、H1N1亚型占32.8%。对比去年流感季初期甲流占比95%、乙流不足5%，直至次年一二月乙流占比才逐步上升的特征，今年毒株构成更为复杂。

李侗曾解释说，不同流感毒株之间无交叉保护力，三毒株共流行一方面可能增加短时间内先后感染不同毒株的风险，另一方面可能拉长流感季整体时长，推高总感染人数。

面对多毒株流行情况，李侗曾明确表示，公众无需过度纠结毒株亚型，三者在症状、检测、预防和治疗上无本质区别：

▶ 症状：三种毒株感染后均为急性起病，以高热、头痛、咽痛、咳嗽、肌肉酸痛、乏力为典型表现，症状普遍重于普通感冒。

▶ 检测：常规流感抗原、核酸检测均可覆盖甲、乙型流感，无需单独鉴定亚型。

▶ 预防：戴口罩、勤洗手、常通风、注意咳嗽礼仪、流行季减少人员聚集等措施，对所有毒株有效。

▶ 治疗用药：临床常用的神经氨酸酶抑制剂（如奥司他韦）、聚合酶抑制剂（如玛巴洛沙韦），对三种毒株均有效。

李侗曾提醒：“流感抗病毒药物在发病48小时内使用效果最佳，出现症状后应尽早就诊、按需用药，无需等待明确毒株亚型。”

这些重症信号别硬扛

几类高风险人群尤其要注意

很多人觉得“流感就是重感冒无所谓”，这些轻视流感的态度，其实暗藏风险。

中国疾病预防控制中心病毒病所研究员王大燕2025年在国家卫健委新闻发布会上提醒，流感是急性呼吸道传染病，人群普遍易感，严重时可能引发肺炎、心脏损伤等并发症，甚至发展为重症、危重症甚至死亡。②

尤其是下面几类高危人群，一定要格外当心：

▶ 60岁及以上的老年人；

▶ 罹患一种或多种慢性病患者；

▶ 养老机构、长期护理机构、福利院等聚集场所的居住人员和员工；

▶ 孕妇；

▶ 6月龄到5岁儿童；

▶ 6月龄以下婴幼儿的家庭成员和看护人员；

▶ 托幼机构、中小学校、医疗机构、监管场所等重点场所人群。

一旦出现以下信号，别硬扛：

▶ 患者如果合并肺炎，可能出现剧烈咳嗽、胸闷、胸痛、呼吸急促、喘憋、呼吸费力等症状。

▶ 儿童如果合并脑炎，会出现意识淡漠，甚至嗜睡，或者烦躁，频繁呕吐，这些提示可能出现神经系统损伤。

▶ 年轻人如果合并心肌炎，尤其是劳累、熬夜后，可能会出现胸闷、胸痛、气促，甚至头晕、晕厥等症状。

▶ 老年人出现食欲下降、意识淡漠、活动明显减少，没有高烧但是精神变得很差的时候，要提高警惕。③

真正有效的流感防护指南

请收好

1. 接种流感疫苗，有效的预防手段

接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，建议每年接种一次，能显著降低感染风险；即使感染了，也能减轻症状的严重程度。

6月龄以上儿童就可以接种，疫苗保护期为6～8个月。老年人、儿童、慢性病患者、孕妇等高危人群，应优先完成接种。①

2. 个人防护不松懈，聚集时戴口罩

平时勤洗手，尽量用肥皂和流动清水，没条件时用含酒精的免洗洗手液。咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘遮住口鼻，尽量不用手摸眼睛、鼻子和嘴巴。

流感高发期，或身处地铁、医院等人群密集、密闭场所，科学佩戴口罩很有必要；自己感染后外出或与人接触，更要戴好口罩，避免传染他人。

3. 作息饮食要规律，要多开窗通风

每天开窗通风2～3次，每次不少于30分钟，减少病毒滋生。

饮食上均衡搭配，多吃富含维生素C、维生素D和锌的食物，如新鲜蔬果、肉蛋奶、坚果。

日常坚持规律运动，保证充足睡眠，避免过度疲劳，学会缓解长期压力，让身体始终处于良好状态。④

写在最后：

今年流感季提前、多毒株共流行，但应对逻辑其实并不复杂：及时接种流感疫苗，在人员密集场所规范佩戴口罩，日常注意多通风、保持规律作息；一旦出现症状，早就医、早用药。不必过度恐慌，把这几件小事做到位，就是对自己和家人最实在的保护。

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本文综合自：

①2026-11-01人民日报健康客户端《今冬流感季“南先北后”整体提前，三种毒株流行更要打疫苗》（记者 牛雨蕾）

②2025-12-05国家卫生健康委新闻发布会

③2026-10-31央视新闻《“多毒株”活跃，今年流感季提前！防护要趁早》

④2025-12-11健康中国《流感病毒又来袭，你准备好了吗 | 畅呼吸 护健康》