“医生，我整晚都在做梦”——每个醒来比没睡还累的人，都该看看这篇

有没有睡眠问题，看梦就知道？经常做这 5 种梦的人，建议花 2 分钟看看

前几天门诊来了一个患者，坐下就说：“医生，我最近睡眠质量特别差。”

我问她怎么个差法。她说：“也不是睡不着，就是整晚都在做梦。早上醒来比没睡还累，浑身酸痛，脑子昏昏沉沉的。”

我问她：“都做什么梦？”

她想了想：“乱七八糟的，但印象最深的是，经常梦见自己在跑，后面有人在追，怎么都跑不动，腿像灌了铅一样。还有梦见自己从高处掉下来，突然惊醒。”

我又问：“你白天是不是也觉得累，情绪也不太稳定？”

她说：“对，白天特别容易累，情绪也差，一点小事就烦。我朋友说我可能是神经衰弱。”

我说：“先别急着给自己扣‘神经衰弱’的帽子。你平时是不是经常熬夜，或者睡前看手机？”

她说：“对，每天晚上躺床上刷手机，刷到困了才睡。”

我说：“你这个问题，根源不在梦，在睡眠质量。梦只是结果，不是原因。你先调整一下睡前的习惯，结果出来再说。”

一、先泼冷水：做梦多，不一定是“睡眠好”或“睡眠差”

很多人觉得，做梦就是没睡好，不做梦就是睡得好。其实不对。

每个人每天晚上都会做梦，而且不止一个。正常的睡眠周期里，人一晚会做4-6个梦，只是醒来后大部分都忘了。

所以，“做梦”本身不是问题。问题是：你记住了太多梦，而且醒来后觉得累。

如果你经常觉得“整晚都在做梦”“醒来比没睡还累”，这说明你的睡眠质量出了问题。不是梦太多，是你的睡眠结构被打乱了。

二、经常做这 5 种梦，说明你的睡眠质量在“报警”

1）梦见被人追，跑不动

这是最常见的“压力梦”。梦见被人追、被追赶、怎么都跑不动，说明你在现实生活中承受着某种压力，而且感觉自己“逃不掉”“无力应对”。

这种梦多的人，白天往往处于“慢性应激”状态：工作压力大、人际关系紧张、或者有什么事情一直在心里悬着。