丁香医生 2026-11-02 09:58:38
现代生活，专注力非常宝贵，孩子的专注力更需要从小好好保护。
但是我们日常一些好心行为，却可能不知不觉中打扰孩子专注，甚至破坏专注力。
今天我们来一起避坑。
给孩子提供太多玩具
你们家的玩具是否堆积如山？
积木、拼图、乐高、毛绒玩偶、小车等等遍布家中，甚至把整个房间变成「玩具乐园」。
图片来源：站酷海洛
看起来，我们确实是为孩子好，给他们营造一个充满乐趣和探索的环境。
但孩子注意力却是一种有限资源，玩具太多可能会适得其反。
心理学家丹尼尔·卡尼曼（Daniel Kahneman）提出的注意力资源理论（Attention Resource Model）指出：
人类的注意力是一种有限的资源，必须被合理分配。
如果周围的刺激太多（比如玩具太多），孩子的大脑会感到「信息过载」，注意力被分散，反而难以专注于某一件事情。
我们不妨回忆下：当宝贝们面对过多的玩具时，是不是不停地切换注意力，一会儿玩玩这个、一会儿又试试那个，很难深入探索某一个玩具。
而且，太多玩具不仅影响了他们对单一玩具的深度学习，还可能对「执行功能」（比如工作记忆、认知控制等）产生负面影响，进一步削弱他们专注力的培养。
图片来源：站酷海洛
2018 年，Dauch等学者的研究进一步证实：如果孩子只有少量的玩具，他们会更专心、更深入地玩耍；但如果玩具太多，他们会频繁更换玩具，难以集中注意力。
这表明，玩具少反而可能会让孩子玩得更好、更专注。
孩子玩玩具时
总忍不住指导、关心
我们回忆下这样的场景在家里是不是也很常见：
3 岁的娃正坐在地上，玩一桶积木玩具。
Ta 越堆越高，眼睛都不眨一下，安静又认真，仿佛进入了无我之境。
这时候，坐在一旁的亲友团纷纷发来慰问：
宝贝儿，你堆的是什么呀？真的是太棒了！
宝宝，你堆的不对，是这样做！
宝宝，堆那么久，渴了吗？来，喝口水！
......
印第安纳大学心理与脑科学教授 Chen Yu 做了一个很有意思的研究，他发现：婴儿的专注时长与陪伴婴儿的大人专注表现有很大关系。
实验运用眼动追踪技术，就是给婴儿和父母戴上穿戴式的眼球追踪器。
研究人员通过宝宝和父母眼球运动的数据来分析专注力。
图片来源：Yu, C., & Smith, L. B. (2016). The social origins of sustained attention in one-year-old human infants.
结果令人大跌眼镜：
实验中，宝宝本来自己玩得好好的，有的家长努力过了头，拼命向孩子表现自我，要么拿着玩具在宝宝面前不停晃，要么就是指导孩子怎么更好的玩玩具，还在旁边热切地期盼宝宝的反馈。
可惜，家长的这些「好心帮助」，孩子并不领情。
研究者从摄像头中看到的是，孩子的眼神不是飘向了天花板就是看看父母的肩膀，并没有聚焦在父母的动作上。
而且，被父母打扰后，也再没心思专注在玩具上。
图片来源：giphy
专注力，是一种持续的认知活动。
当宝宝自己在专注的玩玩具时，家长突然要宝宝喝口水，或者指导宝宝如何玩，这种额外增加的行为，会让宝宝在玩玩具上的专注被迫中断。
同时，专注力的分配又是有「限额」的。
宝宝正在关注一件事，很可能就很难再去关注另一件事情；大人突然来打断，对于专注力的保持和培养是有害的，甚至会直接影响一个孩子专注力的保持能力。
那日常陪孩子玩耍
怎么才能不破坏「专注力」
家里玩具太多，怎么安排
才能更好保护「专注力」
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孩子玩耍时
总在用故事音频当背景音
还有很多家庭，喜欢给孩子放故事音频，当生活背景音。
孩子玩玩具时候，听着故事音频，边听边玩。
孩子睡觉时，听着故事音频，哄着入睡。
但这样并不利于孩子入睡，对专注力也有影响。
图片来源：站酷海洛
根据认知负荷理论（Cognitive Load Theory），大脑其实无法真正实现「多任务并行」，只能在任务间快速切换。
这样的切换，会产生「注意力残留」（Attention Residue），即你的注意力还有一部分卡在上一个任务里，导致当前任务的处理能力大幅下降。
我们可以回忆下，在专注听故事时，我们不止是沉浸在故事本身，还会产生更多思考，甚至情感链接，从而觉察到自己的内在，和自己产生深度链接。
但当孩子「边玩边听故事」时，这些过程无法很好进行。
孩子对故事信息的搜集是断断续续、支离破碎的，也无法真正沉浸在故事情境中，产生深度链接。
图片来源：站酷海洛
这个时候的大脑，在反复练习「浅层处理」和「快速切换」。
一会儿，「故事音频」是孩子玩耍的「背景配乐」，再过一会儿，玩具又成了孩子听故事的「干扰项」，各种信息混杂。
混杂的环境下，大脑为了适应，往往选择浅尝辄止，既不深入处理音频故事，也无法专注于手头的活动。
孩子看似在高效利用时间，其实大脑一直在低效的「摩擦」中空转。
「多任务并行处理」是早期专注力培养的大忌。
图片来源：giphy
研究还发现，长期进行多任务处理的人，其前扣带皮层（负责注意力控制、情绪调节的关键脑区）的灰质密度更低。
这也是为什么那些习惯「一心二用」的孩子，往往情绪更不稳定，自控力更差。
很多朋友还喜欢用故事音频
哄孩子睡觉
这样既不利于孩子入睡
甚至影响睡眠质量
为什么故事音频，哄睡会有这样的影响
那日常要怎么给孩子听故事音频
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我们日常要怎么给孩子训练专注力
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获得
参考文献
[1]Hebb, D. O. (1947).The effects of early experience on problem-solving at maturity. American Psychologist, 2(7), 306–307.
lKahneman, D. (1973).Attention and Effort. Prentice-Hall.
[2]Dauch, C., Imwalle, M., Ocasio, B., & Metz, A. E. (2018). The influence of the number of toys in the environment on toddlers’ play.Infant Behavior and Development, 50, 78–87.DOI:Redirecting
[3]Deci, E. L., & Ryan, R. M. (1985).Intrinsic Motivation and Self-Determination in Human Behavior.
[4]Csikszentmihalyi, M. (1990).Flow: The Psychology of Optimal Experience.
[5]Rubinstein, J. S., Meyer, D. E., & Evans, J. E. (2001).Executive control of cognitive processes in task switching.Journal of Experimental Psychology: Human Perception and Performance,27(4), 763–797.https://doi.org/10.1037/0096-1523.27.4.763
[6]Montessori, M. (1912). The Montessori Method. Frederick A. Stokes Company. The Project Gutenberg eBook of The, by The Author.
本文审核专家
苏静
国家认证心理咨询师
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策划：兰兰 | 监制：大力
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发布时间：2026-11-02 08:43:11
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