顺产用力有讲究，“快的像一道闪电”般生娃，妈妈学会少受罪

顺产生孩用力也是有讲究的，用好了生的快。我自己是两个孩子的妈妈，两次分娩都是顺产。生老大进产房不到半小时就生了，生老二进产房更快，医生还没穿好衣服（当时是晚上），二宝就出生了。医生说我生娃“快的像一道闪电”，分享这些经验，也是希望妈妈们学会，到时候少遭罪！

01 顺产用力有讲究？

顺产分娩时用对了力气，胎儿娩出速度更快，有些产妇上了产床不知道怎么配合，要三四个小时才能生出来宝宝。

首先，绝对相信助产士。助产士就是分娩时在旁边给你加油打气的人，会告诉你什么时候该用力，什么时候不用力。不要凭着自己的感觉来，相信助产士并听从她的建议，配合好了才能分娩更快。

助产士都是非常有经验的，分娩时产妇用力、呼吸不均匀，可能会出现撕裂、分娩困难等情况，根据助产士的要求进行换气、用力，能让产程更快结束。

Tips：在分娩前几周就学习拉玛泽呼吸法，等分娩时用力会更有规律，用对力气才能不费力。这种呼吸法在网上搜索，有视频讲解，也有图文类型，跟着练就可以。

其次，让身体尽量贴近产床。要生宝宝了，宫缩阵痛来的更强烈，这时候产妇可能疼得想要坐起来。但坐着分娩有一定难度，尽量贴近产床，用力才能真正的作用到分娩这件事上。

最后，双腿尽量分开。顺产时胎儿从产道娩出，如果产妇的双腿不能很好的打开，医生很难看到胎儿的具体情况，产程也会比较长。

双腿靠在两侧的支架上，尽量打开，同时双手抓住两边栏杆，双腿稍微弯曲，尽量脚跟贴近臀部用力，这样可以更大程度的吸气和呼气。

Tips：我自己总结了几个字，关于顺产分娩时如何用力：“慢、匀、稳。”通俗来说就是：慢慢用力，别太猛，匀速使劲儿，稳稳的分娩。

02 想顺产，如何更快分娩少遭罪呢？

分娩是整个孕期的最后一站了，分娩结束后，宝宝从妈妈肚子里出来。而在这个二合为一的最后阶段，如果能分娩更快一些，可以避免胎儿出现宫内窘迫以及分娩时可能出现的一些风险。

第1， 重视孕期保健。

从怀孕开始，孕妈就要重视孕期保健，从饮食到自己的作息规律，尽量按照医生的要求进行。晚上不熬夜，按时吃饭，适当增加1~2餐。比如一个水果、一包酸奶，都可以作为一餐。适当参加一些运动，让身体机能处在最佳状态，对分娩时的产力也有一定帮助。

第2， 按时做好产前检查。

产检是医生和孕妈了解胎儿发育情况的一种重要方式，也被称为产前检查。

整个孕期大概要做10~13次产检，每次检查都有针对性，如果发现胎儿发育有异常，或子宫内健康环境有风险，医生会提示产妇，做出医学干预或生活方式调整。上图是我做的产检时间表，可以收藏对照看，到了时间就去做检查。

产前检查尽量准时去做，有些检查过了时间，就没办法做了。比如孕早期的NT筛查，需要在11周~13周（+6天）进行检查，超过14周检查，胎儿后颈部透明层被淋巴吸收，检查也就失去了意义，后期想补也补不上了。

还有孕中期的四维筛查，主要筛查胎儿有无体表异常。这次检查尽量在孕22~26周之间去做，这时候胎儿体位合适，羊水量适中。医生能够通过仪器，看到胎儿全貌以及是否有体表异常。

第3， 做好分娩前的准备。

这里说的准备，不仅是物质上，还有心理准备。有些孕妈之所以惧怕顺产，和心理因素有关。之前听过来人说了太多，分娩前的阵痛有多恐怖，分娩时可能出现风险等等，导致自己不敢顺产。

但其实，顺产是医学界以及育儿圈主流推荐的分娩方式。对产妇身体伤害小，对胎儿影响小，坚定顺产信念，相信自己是可以顺利分娩的，这比你听多少过来人经验更重要。

相信自己是可以坚持顺利分娩的，并做好分娩前的待产准备。比如待产包、待产证件、现金等，交给老公或陪产的家人。

以免到时候疼的自己没精力顾及到这些。

一般进待产室医生会让拿一套新生儿衣服、小包被、产妇衣服、卫生棉、卫生巾等，这些可以单独放在一起，到时候直接用，免得手忙脚乱。

枕边育儿寄语：

总之，生孩子对女人来说，是“一脚阳间一脚阴间”，随时可能搭上性命的事情，不论顺产还是剖腹产。在怀孕后就做好孕期保健，并按时做产检，分娩前几周做拉玛泽呼吸法，调整好心态，能让分娩产程更短，你和宝宝更快见面！