月经前情绪崩溃、经期后就好了？你的激素在操控你的心情

上个月，一个患者来找我。

她进门就说：“医生，我觉得我有病。”

我问她怎么了。她说：“我每个月总有那么几天，看谁都不顺眼。老公说句话我能怼回去，孩子作业写得慢我能吼一顿，同事发个消息我都觉得烦。但过几天又好了，跟没事人一样。”

我问她：“是不是月经前那几天？”

她愣了一下：“你怎么知道？”

我说：“你描述的这个规律，太典型了。”

她说：“我一直以为是我脾气差，还特意去学了情绪管理。但没用，该炸还是炸。我老公说我就是作，我自己也觉得是不是太矫情了。”

我说：“你不是作，也不是矫情。你是激素在波动。”

她有点不敢相信：“激素还能影响情绪到这种程度？”

我说：“能。而且影响的程度，可能超出你的想象。”

一、先泼冷水：情绪波动不等于“矫情”

很多人觉得，情绪不稳定就是心态不好、修养不够、控制力差。

尤其是女性，月经前容易烦躁、爱哭、发脾气，常被贴上“作”“矫情”“难伺候”的标签。连她们自己都怀疑：是不是我太脆弱了？

但医学上，这有一个专门的名字：经前期综合征，英文简称PMS。如果症状严重到影响工作、生活、人际，还有一个更重的诊断叫经前焦虑障碍，英文简称PMDD。

这不是“作”，是身体在经历真实的生理变化。

二、为什么月经前，情绪会失控？

因为月经周期，本质上是激素的周期性波动。

排卵后到月经来潮前，雌激素和孕激素水平会经历一次明显的下降。而这两种激素，直接影响大脑中血清素、GABA、多巴胺等神经递质的水平。

简单说：

雌激素下降，血清素跟着降，情绪就容易低落、易怒、焦虑。

孕激素波动，GABA受体敏感度改变，人就容易紧张、烦躁、睡不好。

所以，月经前那几天，不是你想不开，是你的激素水平在坐过山车，你的大脑跟着在颠簸。

这不是性格问题，是生理问题。本文将教你如何识别与应对。