二十四节气|寒露（10月8日-10月9日）

寒露：秋季第5个节气，气候特点为气温下降、晨露更凉、早晚温差较大。

#饮食原则：养阴生津、补肾健胃。

{em=1405}多食润肺生津的食物。
秋季干燥会耗散精气津液，多吃芝麻、核桃、萝卜、番茄、牛奶、香菇等食物；补充水分，多吃雪梨、苹果、柚子等水果，减少辛辣刺激、烧烤类食物，比如辣椒、生姜、花椒葱、桂皮、酒等。

{em=1406}甘淡滋润食物不可少。
甘淡滋润食物即可补脾胃，又可养肺润肠、防治咽干口燥等症，可多吃胡萝卜、茄子、冬瓜、藕、海带、紫菜、莲子、山药等食品。

{em=1407}过敏、感冒、肠胃疾病高发季，注意平衡个人免疫力，保持肠道免疫力。


{em=1408}食谱推荐：清蒸茄子（缓解秋燥）、香菇冬瓜球（润肺去燥）。