水果中含有大量的果糖、葡萄糖或蔗糖，如果把水果榨成果汁去渣，那么摄入的无异于在喝“糖水”。

即使不去渣，水果中的膳食纤维也会被大量破坏，维生素C、抗氧化等成分也容易丢失。


另外，榨一杯纯果汁所需要的水果量会更多~容易让碳水/热量摄入过多



适量喝为好。