有心理学家，做过一个实验。

他们找了10个志愿者，将志愿者们安排在10个没有任何镜子的房间里。

然后请来特效化妆师，在每位志愿者的脸上，化上逼真的疤痕妆。

妆化好之后，心理学家用随身携带的小镜子，让每位志愿者都能看到自己脸上的疤痕。

随后，心理学家收走了镜子，并告诉他们，为了让疤痕更真实一点，等下会在他们脸上再涂一些粉末。

过了一会，心理学家带着化妆师走了进来，然而他们并没有涂抹粉末，而是用湿棉布，偷偷将这些假疤痕和“血迹”擦干净。

一切准备就绪后，心理学家让志愿者们装扮成面部疤痕患者，去各大医院的候诊室排队就诊，并观察身边人的反应。

实验结束，心理学家让志愿者们陈述自己的感受，他们说道：

“候诊室的那个胖女人，一进门就对我露出鄙夷的目光。”

“沙发上坐着一个中年人，他看到我过去后，没过一会儿就离开了，像躲避瘟神一样躲着我。”

“有两个陌生女孩，看起来像是有知识有修养的白领，可他们一直在私下嘲讽我。”
……

无一例外地，志愿者们都觉得，身边人都在用异样的眼光，盯着他们脸上的伤疤。

然而当心理学家告诉他们真相时，所有人大吃一惊。

原来，影响他们情绪的，不是脸上的疤痕，而是先入为主的偏见。

是自己错误的认知，导致自身对环境的敏感多疑。

哈佛大学的公开课里，有教授曾提出了“3个M”的概念，也就是敏感体质常见三大错误认知。

1.Magnifying（放大）
夸大发生的事情，总喜欢小题大做，认为一次失败，会导致一直失败。

2.Minimizing（极小化）
就像隧道视野一样，只关注极小的一部分，盯着自己的失败和错误不放。

3.Making-up（虚构）
无中生有，给自己树立很多假想敌，凡事喜欢往坏的情况去想，过分夸大消极后果。

认知理论里有一个观点：

影响你的不是事件本身，而是你对事件的解释和联想。

工作和生活都是如此。

一个人痛苦的根源，或许不是糟糕的事情本身，而是自己对别人的想法和行为动机过度揣测与解读。

只有改变了自己的错误认知，才能改变自己的敏感型体质。