饭前饭后的四个习惯，让你健康又长寿帖子

每个人在吃饭前后都有不同的小习惯，那么哪些小习惯有益于人体健康呢?

1、饭前喝点汤

民间有种说法：“饭前喝汤，胜似药方”，这有一定科学的道理。很多人喜欢饭后喝一碗汤，然后马上就感觉饱了，十分满足;或者儿童很喜欢汤拌饭，其实这些都是不健康的吃法，很容易导致胃部疾病。正确的吃法是饭前喝汤，这能稀释胃酸，防止胃酸分泌过多导致胃黏膜受到刺激，促进消化，有效减少食道炎和胃炎的发生。

胃痛的人群一定要饭前喝汤，能缓解胃痛的症状。另外，饭前喝汤能增加饱腹感，降低些许食欲，减少后续饭量，帮助人们更健康的减肥。

2、饭前吃水果

水果含有的糖分较多但是热量少，饭前半小时吃水果能增加饱腹感，并减少正餐中过多热量的摄入，有效帮助减肥，胃不适患者根据自己的情况考虑。但是对于消瘦者而言，应该选择饭后吃水果。

如果饥饿感不是特别强，饭前吃水果能帮助消化，促进胃酸分泌，如柚子、苹果、山楂等都可以促进肠胃蠕动，帮助消化，增加食欲。如果饭后难以消化，可以选择饭后吃这些促进消化的食物。

注意饭前水果的食用量不要过多，以免影响正餐进食。

3、饭后散步

吃饭半小时以后，到户外慢走散步，不要进行剧烈运动，散步的时候尽量不要说太多话，否则容易伤阳气，但是饭后要不要散步应视不同人群而言：平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人，适宜饭后散步走动;而体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后则不宜走动。

4、饭后的养生食物

雪梨

如果你的正餐吃的是快餐类、煎烤类食物，或者在吸烟的环境下吃的饭，饭后就应该吃一个雪梨，因为雪梨中含有大量的抗癌物质，能够清除快餐、煎烤类食品中的有害物质，有效防止癌症的发生。

芹菜汁、茶

如果正餐吃得过于油腻，饭后可以喝些芹菜汁或者茶，有解腻清肠的功效，不过要注意不要饭后立即喝浓茶，应该过半个小时以后再喝。

酸奶

吃了泡面、辛辣食物、火锅以后，为减少这些高温或者重口味对胃肠道的刺激，饭后喝点稠酸奶，可以有效保护胃肠道粘膜，并维持肠道菌群平衡。