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跑步一公里需要多少分钟?


跑步一公里所需的时间因人而异,以下是不同水平跑者的大致情况:

专业运动员:在马拉松等专业赛事中,顶尖选手的配速通常在3分以内,即一公里用时不到3分钟。例如在一些高水平的马拉松比赛中,世界纪录保持者等精英选手的配速可以达到2分30秒甚至更快。
业余精英跑者:他们经过长期系统的训练,身体素质和跑步技术较好,一公里的配速一般在3分到4分之间。比如在一些业余马拉松赛事中,成绩较好的选手可能会以这样的配速完成比赛。
普通业余跑者:日常锻炼或健身的普通跑者,一公里的用时通常在6分钟到10分钟。这个范围内的配速是比较常见的,适合大多数刚开始跑步或者以健身为主要目的的人群。
初学者:刚开始跑步的人,身体还没有适应跑步的强度和节奏,一公里可能需要10分钟以上,甚至更久。随着训练的增加和身体适应能力的提高,他们的配速会逐渐提升。

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[楼主]:......晨晖
2025-06-30 23:09:20
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5楼.回复4楼:我也是
....知秋2025-07-01 07:45:53 回复
4楼.回复3楼:我跑了五六分钟
......晨晖2025-07-01 07:15:58 回复
3楼.应该四五分钟
.......  稀饭2025-07-01 06:53:07 回复
全部回帖(5)

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报时小Q报时:2025-07-01 16:08:02
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