糖是万病之源。许多人喜欢甜食，但糖却是健康的隐形杀手。过量摄入糖会导致早衰疾病和健康问题。本文将探讨吃糖过多的危害，并提供控糖建议。长期高糖饮食会增加患心脏病、癌症的风险。糖比烟的危害更大。90%以上的疾病都与糖有关，糖会毁坏牙齿导致骨质疏松和营养不良，加速人体衰老。一些常见的高糖食物包括蛋糕、薯片、巧克力和勾兑、早餐奶等。即使是看似健康的饮料如可乐和冰红茶，也含有大量的糖分。

为了控制糖的摄入，我们建议采取以下措施：

·饮食方面，多吃低GI食物，例如水果、蔬菜和全谷物。这些食物属于低GI食物，纤维可以帮助减缓食物消化速度，减少糖的吸收。例如燕麦、豆类、蔬菜和水果等富含纤维。选择低糖水果，草莓、苹果、梨等水果含糖量较低。尽量避免高糖食品。

·运动方面，增加运动量，合理安排运动时间，戒烟限酒。