“男怕立春，女怕立冬”，11月7日立冬，提醒女人：1不争，2不护，3不吃，4要忌，顺

老辈人传下来一句话，叫“男怕立春，女怕立冬”。

年轻的时候听这话，没什么感觉，觉得节气嘛，无非是天冷了加件衣服的事。可女人过了三十五、四十，一到冬天，身体自己就把这句话给验证了。春天的时候，男人容易急躁上火，那是阳气往外顶；而女人到了冬天，日子明显比男人难熬——手脚先凉，脸色先暗，睡眠先浅，情绪先沉。同样的屋子，男人还穿着单衣说不冷，女人已经把厚袜子套上了，膝盖上还得搭条毯子。

这不是矫情。女子属阴，以血为本，肝为先天。气血这东西，对女人来说就像灯里的油，夏天耗了一季，秋天又漏了一些，到了立冬该“藏”的时候，如果还按春夏的活法来过，油就见底了。而冬天寒邪最盛，寒性凝滞，专挑气血不足的地方下手，痛经、关节冷痛、手脚冰凉，都是身体在提醒你：该收一收了。

11月7日立冬。不说大补，不说猛药，就说四件最日常、也最容易被忽略的事。做到了，这个冬天你比别人少受一半的罪。

1不争：不跟情绪争，不跟人争

冬天最耗女人气血的，很多时候不是干活，是生气。

你有没有这种体验：跟人吵一架，或者生一场闷气，当天晚上觉就睡不踏实，第二天脸色发灰，胸口像堵了块东西，月经都可能跟着乱。中医讲“肝主疏泄”，女人以肝为先天，情绪一拧巴，肝气就郁住，气血的运行跟着卡壳。冬天本来就是“藏”的季节，阳气往里收，阴气往外盛，人本身就容易低落、烦躁，日照一少，那种说不清道不明的“丧”更是躲不掉。这时候如果再跟人较劲、跟事较劲，等于在气血最该存着的时候，拿它去烧了一把火。

立冬之后，学着“不争”。不是认怂，是算账——争赢了道理，耗掉的是自己一个冬天的底子，不划算。家里那点鸡毛蒜皮，能放就放一放；工作上那口气，能咽就咽一咽。心里堵的时候，出去走一走，晒晒太阳。冬天的太阳不烈，但恰恰是驱散郁气最便宜的东西。女人的气血，一半是吃出来的，另一半是“不生气”省下来的。

2不护：不护住这三处，穿再多也是白穿

很多女人冬天的保暖，是做给外人看的：大衣够厚，羽绒服够长，看着裹得严严实实。可风一吹，脖子是敞的，腰是露的，脚踝是光着的。寒气不看你外套多贵，它专走这些“没设防”的口子。

第一处，脖子。 后颈那个地方，是风寒最喜欢钻的门。脖子一受凉，肩颈先僵，接着头也紧了，感冒往往就是从这儿起的头。一条围巾的事，别省。

第二处，腰腹。 女人的肚子和腰，是一身根基所在。肚脐叫神阙，后腰藏着命门，这两个地方一凉，宫寒、腰酸、月经不调都跟着来。低腰裤、短上衣，冬天就别穿了。晚上睡觉前，把手掌搓热，捂在肚脐上转几圈，比什么暖宝宝都实在。

第三处，脚踝。 脚是“精气之根”，脚踝附近三阴交这些穴位，女人尤其要护。露脚踝的穿法，冬天在中医眼里等于把门开着睡觉。穿长袜子，睡前用四十度左右的热水泡脚，泡到后背微微发热就停，别泡到大汗淋漓。

女人冬天的暖，不是穿出来的，是“护”出来的。护住这三个口子，气血才存得住。

3不吃：三类东西，越吃越“漏”

第一类，咸的、腌的，少吃。 孙思邈在《千金要方》里说得很明白：“冬七十二日，省咸增苦，以养心气。”冬天肾水本来就旺，咸味入肾，再可着咸菜、腊肉、酱货吃，肾水过旺，反过来克心火，人就容易心慌、睡不安稳、火气往上浮。冬天适当吃点苦味的，芹菜、莴笋、微微带苦的绿叶菜，把心气养一养，比顿顿咸香厚味对女人友好得多。

第二类，辛辣燥热的，收着吃。 天一冷，火锅、麻辣烫、烧烤格外诱人，吃下去浑身发热，好像很“暖”。但那种暖是借来的火，不是自己存的柴。辛辣发散，吃多了把本该藏在里面的阳气往外逼，吃完口干舌燥、睡不踏实，第二天脸冒痘、嘴起泡，中医叫“相火外浮”。冬天要的是温润，不是燥烈。

第三类，生冷寒凉的，不光是冰的。 冰饮、冰淇淋当然要戒，但冬天更隐蔽的是那些“看着不冰、性味寒凉”的东西：西瓜、梨、柿子、火龙果、螃蟹、苦瓜，还有从冰箱里拿出来直接吃的水果酸奶。脾胃是气血的加工厂，一盆凉水浇下去，工厂先停工，吃进去的东西变不成气血，反而变成肚子上的凉和手脚上的冷。水果不是不能吃，蒸一蒸、煮一煮，苹果蒸软，梨炖成汤，对冬天的女人友好一百倍。

4要忌：忌住了，才是真的“藏”

一忌大汗。 冬天运动是好事，但别追求“暴汗”。汗为心之液，大汗淋漓等于把阳气跟着汗一起赶出去，跟“冬藏”两个字正好拧着来。走路、八段锦、太极，身体微微发热、后背潮润就收，那是养；大汗湿透，那是耗。

二忌熬夜。 夜里十一点到凌晨三点，是肝胆经当令的时候，也是肝藏血、身体往“血库”里存东西的时辰。冬天本来就该早睡晚起，你偏要熬到一两点，等于银行关门了你还在往外取钱。女人冬天的脸色，一半是睡出来的，这话不夸张。

三忌“补过头”。 一说立冬，羊肉、阿胶、膏方全往嘴里塞。但补进去的东西，得脾胃运化得了才算数。脾胃本身就弱的人，猛补等于往堵住的下水道里倒东西，补没补进去，上火先来了。立冬的补，先从温、软、淡开始：小米山药粥、几颗红枣、一点炖得烂烂的瘦肉，脾胃舒坦了，气血自己会慢慢生出来。

四忌久坐不动。 冬天人容易“缩”着，坐着就不想动。但气血这东西，静过头了就滞住了。每天起来走一走，拍拍大腿外侧的胆经，拉伸一下带脉，不需要剧烈，只需要让身体知道：气血还在流动。

“女怕立冬”，怕的不是冷，是漏。

怕的是忙了一整年，到了该收的时候，还在用春天的冲劲、夏天的消耗来过冬天的日子。11月7日立冬，给自己换个活法：少生一场气，多护三个口，少碰三类食，戒掉四个耗。 不用花什么钱，不用吃什么贵东西，就是把“藏”这个字，落到每一天的日子里。

冬天的女人，最好的状态不是看起来多精神、多拼命，而是手脚是暖的，觉是沉的，脸色是稳的。把气血收住了，收得紧实，开春的时候，你会感谢这个冬天没有折腾自己的你。