学子姓名：董觐舒

初中学校：上海市民办华育中学

高中学校：华东师范大学第二附属中学

录取院校：清华大学 交叉信息研究院（姚班）

“吾爱吾师，吾更爱真理。”

在接触物理竞赛之后，我慢慢生出一份信念：我期许自己能够做到全市第一、全国第一，更有勇气去挑战全世界第一，我相信自己具备这样的力量。

回望高中，我想把这一路的心得与体会，还有一些个人的思考，讲给正在路上的你们。

图：董觐舒同学在清华大学

我的物竞成长轨迹

我的竞赛之路从初中开始。初二我被选拔进入华二物竞组，那时成绩并不格外突出；初三学完物理竞赛一轮之后，我对普通物理的知识掌握得比较牢固，做题也得心应手，天赋真正显现出来。

高一暑假集训，我的竞赛名次稳定在年级靠前，高一便顺利进入省队并拿到银牌。到了高二，我在第41届CPhO中进入前50名，入选了国家集训队，获得保送清华资格。此后我在第55届国际物理奥赛代表中国队出战巴黎，斩获全球第五名。回看这份成绩单，40届银牌、41届金牌、IPhO金牌，一路走来，每个阶段都有各自的突破。

不过高一的学习并非一路坦途。我的竞赛成绩波动十分剧烈，状态好能拿第一，发挥失常也会落到垫底。一部分原因是当时不少机构题目偏、怪，更主要的，是我没有把全部精力投入刷题，反而花大量时间自学更深奥的物理知识。这些内容短期对复赛、决赛提分收效甚微，长远来看却为我冲击国家队打下了扎实根基。

现在回想高中的学习生活，因为早早保送，我错过了许多属于青春的集体活动，如今更懂得：高中时光本身，就值得好好体验。

图：董觐舒同学在高中学校

竞赛取胜核心心得

在我看来，一名优秀的竞赛选手，忍耐力、好奇心、动手能力缺一不可，当然也需要一点点运气。

天赋确实存在。我的物理天赋大约在初三真正显现，学完竞赛一轮之后，我对普通物理掌握牢靠，做题得心应手。但天赋绝不是全部 —— 努力、天赋、运气三者缺一不可。高一下学期我就自学完了四大力学，没有选择反复刷题消耗时间，而是主动去啃更深、更广的物理内容。这些大学级别的知识理解起来同样有门槛，并不是扫一眼就能读懂，需要沉下心钻研。它们短期对复赛、决赛提分有限，却在国家队选拔阶段给了我巨大优势。

图：董觐舒同学的获奖证书

很多同学问我要不要刷题。我的看法是不要盲目跟风，我自己踩过的坑就是《大题典》，非常不推荐。竞赛前期，我建议先密切关注近几年的竞赛政策动向，谨慎判断自己要不要入局、选择哪个学科。集训队选拔会开展多场难度很高的考试，覆盖普通物理、四大力学、固体物理、数学物理方法等内容。

竞赛比拼的，不只是灵机一动想出解题思路，更考验你面对冗长计算、繁琐物理图景时，能不能耐着性子完整走完整个流程。集训队选拔会开展多场考试，每场约三小时，覆盖普通物理、四大力学、固体物理、数学物理方法等内容，极度考验耐力与稳定性。

同时一定要保持独立思辨。牢记 "吾爱吾师，吾更爱真理"，教科书、教练的观点未必永远正确，学会主动质疑、自我推演求证，不要全盘被动接收别人的结论。学习方法没有标准答案，不要照搬别人的路径，要摸索出适配自己的模式。

图：董觐舒同学在物理奥赛现场（左1）

国际奥赛赛场经验复盘

国际物理奥赛和国内竞赛有什么不一样？于我而言，它不只是一场更高难度的考试，更是一次眼界大开的经历。我参加的第 55 届 IPhO 在法国巴黎举办，赛程分为理论和实验两大板块，理论卷 30 分、实验卷 20 分，和国内决赛的考察思路差别很明显。国内竞赛题目往往有熟悉的模型框架，而 IPhO 的出题风格更加灵活新颖，不会局限在我们日常反复训练的经典题型里。

图：董觐舒同学的获奖证书

印象很深的是当年的实验考题，考察尼龙绳扭转系数、沙坑陨石撞击模型，没有现成套路可以套用。它重点考验我们临场搭建实验装置、设计测量方案、分析误差的能力，十分考验动手能力和现场应变。

比赛期间，来自世界各地的选手聚在一起，大家虽然是赛场对手，私下却能轻松交流，晚上活动室里气氛很放松，各国选手一起聊天，这也是竞赛很难得的体验。

想冲击 IPhO 该怎么准备。首先要分清，国内决赛、集训队选拔和 IPhO 的备考侧重点并不相同。集训队考核覆盖普通物理、四大力学、固体物理、数学物理方法等内容，知识广度要求更高；而 IPhO 更看重创新，考试题目不太固定，题型更为新颖。

比起刷题，我建议一定要重视实验训练。很多国内竞赛生容易偏科，把重心全放在理论刷题上，忽略实验。IPhO 实验题变数很大，仪器、测量条件都有不确定性，平时要多动手，学会自主分析误差来源，而不是背固定的实验步骤。

最后想说，无论最后能不能站上国际赛场，在钻研物理的过程中收获的思维方式，都会长久受益。

图：董觐舒同学在IPhO现场（右1）

在迷茫中寻找自洽

走竞赛这条路，外人看到的大多是亮眼的奖牌，只有我们自己清楚，一路裹挟着持续的压力与反复的自我追问。我也常常陷入一种矛盾的困惑：我们热爱物理，是沉醉于理论本身的奇妙、享受探寻真理的乐趣，可最后竞赛的评判标准，依旧落脚在分数、卷面书写、评卷尺度这些确定的规则里。好像不管是走课内高考，还是选择竞赛赛道，终究都要被一套标准化的标尺衡量。这份疑惑，从初中开始就悄悄扎根，到高中备战竞赛时，反复在我心里翻涌，我至今也没有一个完全标准答案。

大量复杂冗长的推导、繁杂的数值计算，是日常最磨人的关卡。很多题目思路并不晦涩，却要沉下心走完一长串推演过程，稍有粗心就前功尽弃。长时间紧绷的状态很容易让人疲惫。

每当被压力困住、被迷茫包裹的时候，我很庆幸自己有爱好作为情绪出口。我偏爱上世纪八九十年代另类独立的摇滚乐，闲暇时也会读书、看动画，像《新世纪福音战士》这类作品，总能带给我很多思考。

面对考试压力，我也摸索出属于自己的调节方式。物竞教练教过我们，在答题纸中间画一道竖线、左右分栏书写，客观上能节约纸面空间，但于我而言，这更像一个心理仪式 —— 每做一道题前完成这个小动作，能帮我平复紧张情绪。每个人都可以找到属于自己缓解压力的方法，去对抗高压。

在这里也想和大家说，迷茫和压力不是软弱，是深耕路上很正常的感受。不必强迫自己时刻保持昂扬，学会给自己留一点喘息的空间，找到适合自己的解压方式，守住独立思考的能力，才能在高压的路上走得更稳更远。

图：董觐舒同学的学习照

家庭教育下的成长底色

我的父母都毕业于985院校，从事工程相关工作，从小到大，他们对我的学习一直有着明确的高标准：我小学大部分时间也稳居班级第一；进入高手云集的华育中学，标准调整为年级前30；到了高中投身物理竞赛，不再设置硬性排名，而是看重我真实展现出的实力水平。

严苛的要求之外，难得的是父母给了我充分的自主规划空间。小升初，是妈妈帮我参加了华育中学的一系列招生活动，让我顺利进入初中；初升高，在机缘巧合下接触到物理竞赛、发现我算比较有天赋之后，他们尊重我的特质，支持我选择物理竞赛实力顶尖的华师大二附中，走上竞赛这条路。

他们不会强行替我决定学习路径，而是在大方向上做好把控，把探索的机会交到我手上。这份家庭教育，一方面推着我向上奋进，另一方面保护了我探索物理的热情，是我能在竞赛中取得成果的重要基石。

图：董觐舒同学的学习照

奔赴清华，展望未来

现在，我在清华大学交叉信息研究院（姚班）学习，回顾收到录取消息的时刻，更多是尘埃落定的平静，夹杂一丝淡淡的激动 —— 因为拿到集训队名额之后，保送结果基本已经尘埃落定，没有那种猝不及防的狂喜。

图：清华大学校园

清华的第一年我住在留学生宿舍，住宿条件不错，生活上没什么困难，唯一的遗憾是五道口周边休闲去处不多，待久了偶尔会感到无聊。大家都说姚班是天才聚集地，亲身感受确实如此，班上高手如云，不同竞赛出身的同学各有所长，成绩普遍都很好。大学和高中不一样，大家内卷的方向分化开来：有人深耕科研，有人看重绩点，明面上感觉不到激烈的直接竞争，但整体学习氛围浓厚。

对于大学生活，我没有设立宏大高远的目标。最朴素的期待，是能够顺利完成本科学习，之后申请到理想的院校继续读研深造，未来我希望从事与计算机相关的学术研究类工作，更向往纯粹做研究。

学习之外，我也想守住属于自己的一方精神小天地：听听摇滚乐、读读书、看看动画。不用时刻紧绷着奔赴目标，在这些简单的爱好里放空自己，积蓄力量，努力成为一个立体丰富的人。

外界总觉得竞赛生拥有光明坦途，可实际上未来充满未知：能不能找到真正热爱的科研方向、能否从事心仪的工作，都是悬而未决的命题。我会带着这份思考，脚踏实地走好大学的每一步。

图：董觐舒同学的学习照

致高中生的心里话

最后，我想把几句真心话送给还在高中奋力前行的你们。

如果只可以给出三条建议：第一，尽量好好享受你的高中生活。我自己便是遗憾的例子，早早投入竞赛集训，错过了许多属于高中的鲜活体验。成绩固然重要，但青春本身同样值得珍惜。第二，请善待身边的同学，和同伴友爱相处，同行之人会成为你很难得的宝贵财富。第三，不要盲目轻信网上、旁人给到的各类学习秘籍，适合别人的不一定适合你，一定要探索属于自己的学习方式，聪明地学习。 

图：董觐舒同学在家辉教育

天赋会带来起点上的优势，但忍耐、好奇心与独立思考，才是可以长久陪伴你的武器。不必总拿自己和别人比较，比起比拼名次，更有意义的是不断拓宽自己认知的边界。

希望同学们既能深耕学业，也能守护自己的热爱，在属于自己的道路上稳步成长，奔赴心中向往的远方！