近期，热门话题“立冬后运动的注意事项”在网络上受到关注。天一冷，很多人就把锻炼停了，觉得窝在家里最安全。其实久坐不动，反而会让代谢变慢、血管风险升高。立冬运动，记住 "3 不原则" 就行。第一不：不早起迎着冷风剧烈运动。清晨气温最低，冷空气一刺激，血管收缩、血压往上冲，很危险，锻炼最好等太阳出来、气温回升再动。第二不：不大汗淋漓。冬天出大汗，毛孔张开，一吹风容易受凉，中老年人锻炼到微微出汗就够了。

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发布时间：2026-11-10 19:47:47