加班到很晚，跟同事闹了点别扭，或者车半路抛锚——这些事情看起来跟“你有多爱你的伴侣”八竿子打不着。但一项2025年发表的新研究发现，当一个人某天碰上的外部压力比平时更多时，他当晚对伴侣的爱意、激情和亲密感会暂时下降。

研究发表在《社会与个人关系杂志》（Journal of Social and Personal Relationships）上。

“非关系压力”是什么

关系科学家把压力分成两种。一种是伴侣之间直接产生的张力；另一种叫非关系压力，指的是从关系外部开始的压力和麻烦——超负荷的工作、跟同事或朋友的冲突、经济问题、意外的账单。

这个区分在关系研究中已经用了很多年，不是这篇新论文才提出的。过去的研究反复发现，非关系压力跟更低的关系满意度、更少的温情和更差的沟通有关，但科学家对关系里那些具体的情绪成分，比如爱、激情、亲密感，关注得少一些。

爱是深层的情感联结和希望对方好，激情偏向身体吸引和生理唤起，亲密感则是主观上感到亲近、安全、可以袒露脆弱。这些感受不是固定不变的。此前一项2012年的日记研究（Rubin & Campbell，发表于Social Psychological and Personality Science就发现，亲近感和浪漫激情本来就会一天一天地自然起落。不过那项研究考察的是“亲密感的变化如何带动激情”，跟本文要谈的“外部压力如何影响爱、激情和亲密感”是两回事，放在这里只是说明这些感受本身就有日常波动，不是恒定的。

100对伴侣，14天日记

研究者招募了100对住在英国大城市的伴侣，年龄18到64岁，平均约24岁，在一起的时间从三个月到超过35年不等。样本包括87对混合性别伴侣和13对同性别或性别多元伴侣，大约70%是学生。

研究经过预注册，材料和数据分析计划都公开了。在最初的实验室环节之后，双方连续14天每天晚上各自独立填写简短问卷，不跟伴侣讨论自己的回答。

每天的调查用一个包含十项常见日常琐事的清单来追踪非关系压力，比如家务、交通问题、生病、跟朋友或同事的冲突。参与者还报告了当天的正负情绪，并用各一道题分别评价当天在关系中感受到的爱、激情和亲近感，七点计分，分数越高感受越强。

关键发现：压力“比平时多”，

不是“一直多”

分析结果很清楚：日常波动起了核心作用。

在某一天经历的非关系压力高于自己平时水平时，当晚对伴侣的爱意、激情和亲密感更低。即便在统计上控制了当天的情绪、关系长度以及前一天感到的连接程度，这个模式依然存在。

效应量不大：每多一个超出个人平常水平的麻烦，七点量表上的评分大约低0.04到0.13分。但作者指出，小的日常效应会随着时间累积。

真正反直觉的地方在这里：总体上压力更大的那些人，平均的爱、激情和亲密感并没有显著低于压力小的人。

第一作者Ece Yilmaz对PsyPost说：“看到压力比别人多的人并没有报告更低水平的爱、激情和亲密感，这挺让人意外的。这说明外部压力的负面影响，取决于一个人是不是比平时压力更大，而不是他的总体压力水平。换句话说，如果你平时就压力大，你已经知道怎么应对，它对你关系的影响就没那么大。但如果你正在经历比平时更多的压力，你也会在关系里感到更少的爱、激情和亲密感。”

伴侣的压力呢？在主要分析里，伴侣的日常压力或平均压力并不能直接显著预测另一个人的感受。Yilmaz说：“也没有显著的伴侣效应。也就是说，你伴侣正在经历的外部压力，并不会影响你在关系里对爱、激情和亲密感的感受。”

不过，在探索性分析里，研究者发现了跟压力溢出和压力交叉路径一致的模式。这两个概念在关系研究里已经用得比较多：压力溢出指的是一个人在外面经历的压力渗进自己在关系里的体验和情绪；压力交叉指的是一个人的压力传导到伴侣身上，影响伴侣的感受。

在这项研究里，外部压力更多，跟更正面的情绪更少、更负面的情绪更多有关，而情绪又跟更弱的浪漫感受有关。伴侣的压力也会间接起作用——它跟一个人自己的情绪有关，情绪再跟浪漫感受有关。不过这些是探索性分析，主要确认模型里并没有出现直接的伴侣效应。

下次觉得“没那么爱了”，

先别急着下结论

这个研究最实用的信息可能是：如果你的伴侣某天对你没那么“热”，先看一眼他那天是不是比平时更烦，而不是立刻把它解读成关系本身出了问题。

反过来，如果你自己正在经历超出平常的压力，知道“我今晚感觉没那么爱”可能是一个压力信号，而不是感情的真实读数，这件事本身就有缓冲作用。

研究的边界也需要说清楚。样本以年轻学生为主，85.5%自认白人，80%自认异性恋，作者在论文里明确承认样本多样性不足，结果未必能推广到关系矛盾更严重的伴侣或少数族裔、性少数群体。效应量小，而且非关系压力用的是“是否发生”的清单，没有测量每个麻烦的严重程度或主观感受，可能低估了更强压力事件的影响。“应对方式”也没有被直接测量，作者关于“平时压力大的人可能已经发展出应对方式”的解释是基于压力与应对理论的推测，不是这项研究直接验证的结论。

来源：https://www.psypost.org/a-bad-day-at-work-may-leave-you-feeling-less-in-love-study-suggests/