{em=513}二十四节气|立冬（11月7日-11月8日）饮食推荐


{em=1253}立冬：标志冬季的开始，气候特点为气温下降，天气逐渐寒冷。

#饮食原则：养藏温补，滋益阴精。

{em=1405}多食用进补食物。
冬季是进补的好季节，可以适当增加温热性食物，适量增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的摄入量，提高身体耐寒能力，如牛肉、羊肉、乌鸡、鲫鱼等。

{em=1406}生冷不食、燥热不宜。
冬季进补要少食生冷，不宜燥热，适当食用滋阴潜阳膳食，多吃新鲜蔬菜：如萝卜、白菜、木耳、菠菜、茼蒿等。

{em=1407}注意不过度劳累，适度增衣，室温适度，保持愉快的心情。

{em=1408}食谱推荐：酸溜白菜（清热、滋阴、养胃）、党参枸杞煲乌鸡（补中益气）。