第一杯水 7:30起床后先喝一杯温开水，帮助提高代谢
第二杯水 8:30早餐一定要吃，保证一天的高代谢
第三杯水 10:00工作一段时间后需要补充一些水分
第四杯水 11:00饭前一杯水提高饱腹感，减少进食
第五杯水 13:00饭后半小时喝一杯水可以帮助消化
第六杯水 15:00喝水有利于燃脂同时帮助补充身体能量
第七杯水 17:30下班前喝一杯水，等吃饭时候可以控制食欲
第八杯水 19:30睡前1小时喝一杯水促进代谢
正确喝水方法：1.尽量喝温开水。2.晚上8点以后尽量不喝水。3.尽量不喝茶。4.每天喝2000ml-2500mI水。5.不要等渴了再喝水。6.饭后不要立即喝水。7.运动后不要立即喝水。8.要分时段少量多次喝水。
