健身搞肌 2026-11-06 09:55:21
新手练器械，记住这5句话！
先调座椅，再选重量。
器械型号不一样，调节方法也会有所不同。
第一次先用轻重量试动作。
确认身体位置和运动轨迹舒服，再正式训练。
重量不是越大越好。
选择最后几次有些吃力、但动作仍能保持稳定的重量。
不懂就问工作人员
尤其是调节插销、限位器和安全装置，不需要自己硬猜。
关节疼痛不要硬扛
训练时如果出现明显疼痛、麻木或不适，应及时停止并检查动作
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发布时间：2026-11-06 06:00:43
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