长沙晚报掌上长沙11月9日讯（全媒体记者 张炎炎）近期，长沙各中学陆续迎来期中考试。面对成绩单，家长们该如何和孩子进行有效沟通？长沙心理名师提醒家长们：试着把目光从分数转移到孩子的成长上，借着试卷，陪孩子养习惯、修心性、稳固亲子关系。

换一种沟通方式：先接住情绪，再聊试卷

“期中考试只是阶段性知识检测，它标注的是哪些知识点尚未掌握，无法定义孩子聪不聪明、未来行不行。”湖南省向芳初中心理健康名师工作室首席、长郡滨江中学纪委书记向芳表示，中小学阶段孩子的自我认知还不稳定，很容易把一次分数等同于“我不行”。家长要帮孩子划清边界：一次发挥不好，不等于这个人不行。“这份认知，需要家长反复传递，慢慢内化为孩子的自我信念。”向芳说。

同一张试卷，导向冲突还是成长，往往取决于家长开口的第一句话。她分享了一个典型场景：成绩单下发后，家长接连追问分数、对比名次、指责错题，孩子一句 “我就不是学习的料”，关上沟通大门，亲子矛盾一触即发。孩子本身也渴望考好，失利之后同样沮丧，家长的焦虑质问，很容易让双方陷入较劲。

想要培养孩子“输得起”的心性，第一步是家长先稳住情绪。向芳建议，不在外人面前指责孩子，不转发各类焦虑推文；想要发火时先暂停三分钟，冷静之后再沟通。评价标准少和别人攀比，多和孩子自己对比：哪类错题变少了、哪一科坚持得更稳。让孩子感受到，家长爱的是他本身，而不是一张成绩单。

“一张卷子最大的用处，不是给出一个分数，而是指出下一步该练哪儿。”天心区赵冰莹中小学心理健康名师工作室首席、湖南师大附中双语幸福小学心理老师赵冰莹表示，如果犯错就伴随数落，孩子下次只会藏起试卷、回避问题。同样是问成绩，家长们的沟通话术也可以做小小的转换，比如把“这么简单的题都错了”换成“我们一起看看是哪一步没搞懂”。

具体到引导上，家长们需要注意夸奖时聚焦具体行动，如主动订正错题、遇到难题敢于提问、提前梳理思路，而不是笼统夸赞 “你真聪明”。评卷先看见做对的地方，再一起分析错误原因。先接住情绪，再讨论问题。“孩子能不能坚持，不在于智商高低，而在于相不相信再试一次还有希望。这份底气是一次次被接纳、被理解攒出来的。”赵冰莹说。

守住家庭落脚点：用陪伴与价值感滋养成长

“家，应当是孩子的情绪落脚点。”赵冰莹表示，分数出来后，家长无休止盘问成绩、排名，只会让孩子学会闭口自保。平时，家长们可以试着每天留出十五分钟 “无考题时间”，散步、闲聊、做家务，只倾听、不评判、不讲大道理。不带目标的轻松陪伴，才会让孩子愿意袒露 “这块内容我还没弄懂”。

除了学习，还要在家中帮孩子建立价值感。考后受挫的孩子容易陷入自我否定，觉得自己一无是处。价值感不是靠夸奖得来，而是在 “被需要” 中生长。给孩子分配一件固定家务，倒垃圾、洗碗、整理衣物，不催促、不反复检查，允许做得不完美。当孩子感受到自己对家庭有用，这份责任感，也会迁移到订正、背书、日常学习之中。

“十一月，树叶飘落，树木把力量收进根系，地面看似平静，根却扎得更深。”向芳用这样一个比喻诠释考试的意义：分数只是一个数字，真正决定孩子能走多远的，是长期养成的学习习惯、抗挫的心理品质，以及温暖稳固的亲子关系。这些素养无法靠一次说教形成，藏在日复一日地陪伴里。

【作者：张炎炎】 【编辑：刘天乐】

长沙晚报社版权声明

关键词：心理健康

>>我要举报

【版权声明】本文内容来源于长沙晚报，版权归原作者及原媒体所有。本站仅作信息分享，不构成任何商业用途；如涉版权问题，请联系本站删除。

发布时间：2026-11-09 19:35:07