11月9日，江苏一女子发视频展示了自己的一口好牙，并分享用了15年的刷牙方法，总结起来就两个字：转圈。从左到右转圈刷，大牙内侧上下刮着刷。截止到记者发稿，该视频的点赞量已经超过100万，但评论区炸开了锅，不少网友表示，牙好不好跟遗传有很大关系；还有网友说在牙膏上撒点盐清洁效果更好……带着这些争议，记者采访了南京同仁医院口腔科的宫政医生，他表示，视频中所谓“转圈”的刷牙其实并不完全适合成年人，遗传虽然对口腔健康有影响，但也并非决定性因素，坚持科学的清洁维护更重要，推荐巴氏刷牙法。

“该女子发布的视频中，有部分逻辑是正确的，比如刷牙要覆盖各个面、里面大牙要伸进去刷等等，但问题在于那种转圈刷牙其实更适合小孩子。”宫政解释，幼儿牙齿小，教复杂方法难度大，转圈式相对容易掌握；而对成年人来说，国际公认且推荐的依旧是巴氏刷牙法。

巴氏刷牙法的核心在于角度和水平颤动拂刷。选择软毛、小头牙刷，刷毛对准牙齿与牙龈交界处，呈约45度角斜放（牙齿内侧同样保持45度角放置刷毛），以2-3颗牙为一组，短距离1-2mm颤动约10次再向外拂刷，咀嚼面进行垂直短距离刷，不要大幅度来回拉锯横刷。每次刷牙时间最少在2-3分钟，早晚刷牙，并搭配使用牙线、牙间隙刷等。“牙齿和牙龈交界的龈沟周围，是牙菌斑最容易堆积、牙结石最早形成的地方。转圈刷牙很难保证刷毛稳定探入这一区域，清洁效率会打折扣。”宫政说。

一旦已经形成了牙结石，靠任何刷牙方法都是刷不掉的，这也并非单纯因为刷牙的“力度”和“时间”不够的问题。宫政解释，进食后留下的软垢与牙面上的牙菌斑、唾液中的钙化物结合，时间久了逐渐沉积硬化才形成牙石，“刷牙的清洁效率最多只有70%左右，所以即便刷牙的方法正确，也建议定期到医院检查，已形成的牙结石只能通过洗牙去除。”

此外，牙膏主要成分是摩擦剂，本身已具备清洁功能，食盐颗粒粗糙且棱角尖锐，额外在牙膏中加盐，有可能在刷牙时在牙釉质表面留下微小划痕，牙齿表面不光滑后反而更容易附着牙菌斑；高浓度盐分还可能刺激口腔黏膜，导致牙龈出血。

针对很多网友认为的“牙好不好看遗传”的说法，宫政坦言，一口好牙，三分靠天生，七分靠维护。“遗传影响更多的是牙齿发育的形态和质地。”他举例，有人天生牙釉质矿化不全，或牙齿排列不整齐，这些确实会增加蛀牙风险，属于“易感因素”。但从临床角度看，只要刷牙到位、使用牙线、定期洗牙、控制甜食摄入等，这些风险大多可控。

视频 许倩倩

许倩倩

校对 陶善工